练习太极拳对健康的益处。

太极拳对神经系统的影响(一)\x0d\根据近年来生理学的发展，特别是许多生理学家对中枢神经系统的研究，我们进一步了解了中枢神经系统在人体中的重要作用。我们知道，神经系统，尤其是其高级部分，是调节和支配所有系统和器官活动的中枢。人类依靠神经系统的活动(通过条件反射和条件反射)来适应和改造外界环境。人依靠神经系统的活动，根据需要统一体内各个系统和器官的功能活动。所以，任何一种运动方式，如果能增强中枢神经系统的功能，对全身都有很好的保健意义。这就是太极拳的优势。\x0d\练太极拳需要“心态平和”，注意力集中，注意“意图”，对大脑活动有很好的训练作用。另外，在动作方面也是如此。练太极拳时，动作需要“完整”，从眼睛到上肢、躯干、下肢，从上到下的护理不散、连贯、连续。同时，由于某些部位的动作比较复杂，需要有良好的控制和平衡能力。太极拳是一项很有意思的运动，练习的人经常会有这样的感觉:练习架式的时候，感觉很舒服，神清气爽；练习“推手”的时候，感觉全身都很活泼，有反应。这些都是拳击练习者情绪提升，兴趣浓厚的证明。情绪的改善有很大的生理意义？情绪的改善可以使各种生理机制活跃起来。许多实验证明，在体力用于一种运动之前，只有精神的影响才能改变血液和气体代谢的动态过程。对于患有某些慢性病的人来说，“心情”的改善更为重要。经络不仅可以激活各种生理机制，还可以帮助患者摆脱病态心理。这对治疗效果非常重要。以上例子都充分说明，练太极拳对中枢神经系统有很好的作用。\x0d\x0d\太极拳对心血管系统的作用(二)\ x0d \太极拳对心血管系统的作用是在中枢神经活动的控制下发生的。就太极拳动作的构成而言，既包括各组肌肉和关节的活动，也包括有节奏的呼吸动作，尤其是横膈膜动作。因此，它可以加强血液和淋巴的循环，减少体内淤血的现象，是消除体内淤血的好方法。\x0d\我们知道，身体各部位骨骼的周期性收缩和舒张可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉的压力。呼吸运动也可以加快。这一点在练习太极拳的过程中非常明显。\x0d\太极传动作要舒展，胸部不要紧张。而且他要有意识地把呼吸和动作协调起来，这样呼吸才能自然，增加呼吸的效果，更好地加速血液和淋巴的循环。我们经常看到，当一个人的胸部、肩部训练和肘部肌肉紧张、用力时，由于胸部固定，吸气受到限制，结果导致血液循环受阻，练习者面红耳赤，颈部血管紧张。练太极拳就没有这种现象。\x0d\打太极拳时，很多动作和姿势都需要气沉，称为“气沉之腹”。这是膈呼吸的一种，在医疗保健中起着重要的作用。腹肌的收缩和放松不断改变腹压。当腹压升高时，腹腔内的静脉受到压力，血液输入右心房。相反，当腹压降低时，血液输入腹腔。这样呼吸运动可以改善血液循环，加强心肌营养。另外，横膈膜的运动可以对肝脏进行有规律的按摩，是消除肝脏充血，改善肝功能的好方法。因此，经常练习太极拳为预防各种心脏病和动脉硬化创造了有利条件。\x0d\北京运动医学研究所的一项调查证实，经常打太极拳对心血管系统有很好的作用。他们对两组老年人进行了功能实验(在一分钟内，他们在40厘米高的长凳上爬上爬下15次)。结果表明，太极拳组老年人心血管功能良好，32名老年人除1人外，其余均能完成这一定量负荷，血压和脉搏反应正常。相反，对照组中年龄越大的老年人，完成定量负荷的人越少，功能实验中出现不良反应的类型(如梯形上升、无力反应)的人越多。心电图的检查也证明了这一点。太极拳组心电图反应异常者仅占28.2%，而对照组为41.3%。从这些观察不难看出，太极拳能使心脏冠状动脉供血充足，心脏收缩有力，血流动力学过程良好。不仅如此，由于经常打太极拳，提高了中枢神经系统的调节功能，提高了体内各器官之间的协调活动，增加了迷走神经的张力，使器官组织的供血供氧充足，物质的代谢也得到改善。因此，经常打太极拳的人患高血压和动脉硬化的可能性较小。太极拳组平均血压为134.1/80.8毫米汞柱，对照组平均血压为154.5/82.7毫米汞柱。太极拳组动脉硬化率为39.5%，普通老年人为46.4%。体格检查证明，太极拳对保持肺组织弹性、胸部活动范围(防止肋软骨骨化)、肺通气功能和氧、二氧化碳代谢功能有良好的作用。太极拳组老年人胸廓呼吸和肺活量差高于对照组。这是因为胸部呼吸肌和膈肌强壮，肺组织弹性好，肋软骨骨化率低。对于肋软骨已经骨化的老年人来说，太极拳的长而细的呼吸和腹膈活动，不仅可以增加通气功能，还可以通过腹压的规律性变化，加速血液流动，改善肺泡的通气功能，有利于保持老年人的活动能力。这就是太极拳组老年人在完成定量活动试验时，哮喘较轻，恢复较快的原因。\x0d\x0d\打太极拳对骨骼、肌肉和关节活动的影响(三)\ x0d \打太极拳对骨骼、肌肉和关节活动的影响是突出的。以脊柱为例，练太极拳与腰部活动密切相关。经常练习太极拳对脊柱的形状和组织结构有很好的影响。据观察，太极拳组只有28.5%的老年人患有脊柱畸形，而一般老年人为47.2%。驼背是典型的老年畸形，是衰老的结果。但如果经常打太极拳，驼背的发生率远不如一般人。经常打太极拳，脊柱的活动范围也不错。太极拳组老人弯腰时可用手触地，占77.4%，对照组老人占16.6%。x线检查显示，太极拳组老年骨质疏松症的发生率低于对照组(36.6%比63.8%)。老年性骨质疏松症是衰老的一种退行性改变。主要原因是骨中成骨细胞不够活跃，不能产生骨的蛋白基质，导致骨形成少，吸收多，骨质疏松。骨质疏松容易畸形，关节活动不灵活。打太极拳要求动作连贯，活动圆润，全身贯穿，所以打太极拳有一定的抗衰老作用。\x0d\x0d\打太极拳对体内物质代谢的影响(四)\ x0d \目前这方面的研究资料不多，但从两组骨骼变化和动脉硬化发生率的差异来看，打太极拳对脂类、蛋白质、无机盐中的钙磷代谢有较好的作用。近年来，国内很多人从物质代谢的角度研究运动的抗衰老作用。比如有报道说，老年人运动五到三十分钟后，血液中的胆固醇含量就会下降，尤其是胆固醇升高的老年人。也有人对动脉硬化老年人运动前后的代谢进行了研究，发现运动五到六个月后，血液中白蛋白含量增加，但球蛋白和胆固醇含量明显下降，动脉硬化症状大大减轻。这些结果可以解释太极拳对体内物质代谢的良好作用。\x0d\x0d\太极拳对消化系统的作用(五)\ x0d \前面说过，由于神经系统活动能力的提高可以改善其他系统的功能活动，因此可以预防和治疗神经系统功能障碍引起的某些消化系统疾病(运动、分泌和吸收的障碍)。此外，呼吸运动对胃肠道有机械刺激作用，还能改善消化道的血液循环，所以能促进消化，防止便秘，这对老年人也很重要。\x0d\\x0d\综上所述，太极拳是一种符合生理规律的轻松温和的健身运动。对中枢神经系统有良好的影响，加强心脏、血管和呼吸的功能，减少体内淤血，改善消化和新陈代谢。所以从医学的角度来说，对患者来说是很好的保健体操和医疗体操。