瑜伽冥想的好处(节选)

瑜伽坐姿练习不仅是一种注重瑜伽冥想的方式，也是一种极好的运动健身方式。甚至有一种说法是“静坐十分钟，长寿百岁。”为什么这么说？

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事实证明，如果你每天练习盘腿并坚持下去，会给你带来以下好处:

1，盘腿坐瑜伽人人都可以练，甚至从60岁开始。双盘训练不仅仅是练筋骨，还要打通所有经络和僵硬的胯部，让血液循环更顺畅。

2、盘腿，可以锻炼你的腰腿力量，缓解久坐和长期积累的腰痛引起的坐骨神经痛，有助于预防脊柱疾病的发生。

3.当你在工作压力过大，大脑衰竭的时候盘腿，腿部的血液循环可以促进大脑的供血。在你完成工作后，你的思路会立刻清晰起来，你将能够在几分钟内回到你的图表之外的自我并担心你的工作！

4、盘腿练习还可以打通腿部血管，改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经是调理好的，内分泌问题也会迎刃而解！所以，腿对女性大有好处！