女性每天吃什么食物好？哪些食物最适合女性健康？
1，吃什么对女性健康有好处？
1西兰花
在很多抗衰老食谱中都可以看到西兰花。对女性来说是非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内的自由基，从而延缓衰老。
2.大蒜
排毒、清肠、预防肠胃疾病。大蒜能有效抑制和杀灭幽门螺杆菌等引起胃肠疾病的细菌病毒，清除胃内有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
3.黄豆
大豆真的很便宜，质量很好。对于女性来说，它所含的异黄酮可以产生类似雌激素激素的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。
4、红枣
红枣能提高人体免疫力，抑制癌细胞。能促进白细胞生成，降低血清胆固醇，升高血清白蛋白，保护肝脏。红枣中还含有抑制癌细胞，甚至使癌细胞转化为正常细胞的物质。
5.胡萝卜
胡萝卜皮中所含的胡萝卜素，即维生素A原，能促进血红素的增加，提高血液浓度和血液质量，对治疗贫血有很大的作用。萝卜还含有大量的铁，有助于补血。胡萝卜的含铁量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
6.鱼
炎热的夏天，一定要补充足够的蛋白质，最好是鱼类。因为鱼类中的蛋白质非常容易消化，而且其中所含的胆固醇含量相对较低，所以你可以在摄入优质蛋白质的同时避免摄入过多的胆固醇，从而有效预防各种心血管疾病。
7、白菜
便秘也是导致女性亚健康的原因之一。研究表明，大部分女性都受到便秘的困扰，所以不妨在平时多吃白菜。白菜含有丰富的维生素C和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，从而轻松帮你解决便秘。消除了便秘，减轻了肠胃的负担，也让整个消化系统保持年轻活力。
2.食用储备食品的注意事项
第一，大量吃粗粮可能会让胃肠道“不堪重负”
大量食用粗粮会导致一次性摄入大量不溶性膳食纤维，容易加重胃排空延迟，并可能引起腹胀、早饱、消化不良。特别是一些儿童和老年人，以及一些胃肠疾病患者，或胃肠功能较弱的人，出现上腹部不适、嗳气、腹胀、食欲不振等症状。进食大量粗粮后，甚至可能影响下一餐。
第二，大量吃粗粮可能会影响钙、铁、锌等元素的吸收。
大量食用粗粮不仅延缓糖和脂类的吸收，还会阻碍一些宏量和微量元素的吸收，尤其是钙、铁、锌。这对于本身可能缺乏这些元素的中老年人和患者来说，无异于“雪上加霜”。因此，有学者提出，不宜大量食用粗粮，同时要补充维生素和微量元素。
第三，大量吃粗粮可能会降低蛋白质的消化吸收率。
蛋白质一方面要强调补充的量，另一方面要注意蛋白质的消化吸收率。大量食用粗粮，其中含有不溶性膳食纤维，会使胃肠蠕动变慢，使蛋白质的消化吸收能力变弱。此外，一些老年人因为担心自己的体重、血脂和血糖，故意减少肉、蛋、奶等含有优质蛋白质的食物的摄入。这种正负叠加“效应”往往导致负氮平衡，使血浆蛋白水平降低。长此以往，会造成老年人蛋白质营养不良。
四、对于糖尿病患者来说，一次性吃大量粗粮可能会导致低血糖。
有些糖尿病患者的血糖是“脆弱”的，往往由于饮食、运动和药物(包括胰岛素)的改变或控制不当而导致低血糖。部分糖尿病患者在短时间内突然由低纤维饮食转变为高纤维饮食，会导致一系列消化道不耐受反应，同时含能量的营养物质(如糖类、脂类等)得不到及时吸收，产生低血糖反应。这对于注射胰岛素的糖尿病患者尤其重要。
综上所述，在充分认识到粗粮好处的同时，也要清醒地认识到，吃粗粮并不是“越多越好”。科学的做法是粗粮搭配细粮，一般比例是1 +3比4份面粉和大米。这样既能起到粗粮的作用，又能避免吃粗粮。