为了健康，晚上散步好还是早上散步好？

适合:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船、踢足球。

原因:因为这个时期体温较低，关节肌肉最僵硬，所以最好做一些强度和耐力较小的运动。另外，由于此时心率和身体觉醒程度也是最低的，所以是从事一些要求双手稳定性较好的运动的好时机，比如射箭、投掷等。如果你是职业运动员，这个时间段也是技能训练的最佳时间。

下午6点至8点

合适；游泳、体操、短跑、瑜伽、芭蕾、拉伸或有氧运动。

原因:这个时期体温最高，所以肌肉最灵活。与此同时，肾上腺素的分泌也达到了顶峰，所以艰苦而持久的运动变得容易了，这将帮助你更快地适应这些运动。

如何正确走路很重要。应该稍微快一点，让你感觉到心跳稍微快一点；还有深呼吸，吸进腹部的那种。

走路太快，气短就成了无氧运动；如果你走得太慢，你就不能锻炼了！