高温时期如何养生？

1，饮食要清淡。

有朋友说热天没胃口吃饭，会选择口味重的食物，但是你知道吗？夏天吃重口味的食物，如太辣、太咸、太甜，会引起肠胃不适。另外，夏天人的胃本来就脆弱，夏天要清淡饮食。

建议人们夏天可以多喝汤、粥，推荐绿豆汤(粥)、红豆薏米汤、海带玉米羹、冬瓜排骨汤等。这些食疗在夏天都不错。

此外，许多人在夏天吃夜宵。夏天常见的晚餐是小龙虾、烧烤、冰啤酒、凉菜等。其实这些饮食和夜宵一样对胃也是有害的，所以夏天想吃夜宵，最好选择米粥、面条等清淡的食物。

2.注意你的日常生活。

随着气温的逐渐升高，很多朋友会开空调降温，但这时候人们也不能太贪心，整天待在空调房里，否则也有可能引发“空调病”。客厅和卧室要注意通风。建议在有风的早晚打开门窗，让对流风带走室内废气，流入新鲜空气。

夏天很多朋友拖完地会直接坐卧在地板上，但其实这样会让体内湿气更加严重。如果要这样做，最好铺上草席隔绝湿气。

值得一提的是，很多人认为夏天的太阳很猛烈，不适合日光浴，但其实在早晚太阳没那么强烈的时候，人们可以去户外接受太阳的洗礼。专家表示，完全不晒日光浴也会导致身体问题。

3.情绪稳定。

因为夏天气温高，人容易烦躁易怒，夏天也是吵架的高峰期。这时候建议人要学会冷静冷静，学会控制自己的情绪。在中医看来，如果情绪经常波动，也会影响五脏六腑的健康，对身体也是不利的。

中医建议，人们在夏天感到心烦意乱时，可以听听舒缓的音乐，做做瑜伽或去户外跑步或游泳，以另一种方式表达自己的不适，既能养生，又能避免与人争吵。