日常食疗中早餐吃什么食物最有帮助？
中午:正常吃饭，最好配主食。
晚上:山药、薏米、芡实按1:1:1的比例做成粥，生菜(如黄瓜、大白菜叶、海带、白菜、木耳、银耳等。)可以混合在一起，而且最好和芝麻酱混合好，因为芝麻酱特别有营养，也可以和醋混合。
这些都是一直吃的最好的三餐。可以把自己喜欢的食物加到其他饭菜中，但不要吃生冷良性的食物或油炸食物。
无论大人小孩，男女都要补气血，多吃黑米，少吃寒性食物，吃固元膏。建议多看一些书，比如《求医不如求己》《不生病的智慧》，都很好。他们都介绍了一些实用的中医养生方法。平时一定要注意饮食，早上可以呼吸新鲜空气，快走，不要整天吃大鱼大肉，多吃粗粮配素菜。^—^
以下是我在网上找到的养生粥:
春天喝养肝粥
春天是万物复苏的季节，也是肝病多发的季节。所以春季喝粥要以养肝护肝为主。
芹菜粥:芹菜连根洗净，加水煮熟，取汁与大米煮粥。春季肝阳上亢，常使人上火，头痛，头晕，目赤。患有此病的患者或中老年人常吃芹菜粥，有利于调理肝脏，降低血压，减少烦躁情绪。
荠菜荠菜粥:先将大米倒入锅中加水煮沸，再放入荠菜一起煮成粥。近年来的研究资料表明，食用荠菜等野菜有助于提高人体免疫力，养肝。
菠菜粥:菠菜洗净，用开水烫一下，切段；将大米洗净后放入锅中，加入适量的水，待大米熟透后，将菠菜放入粥中，小火煨一会，再加入盐和味精。菠菜粥对肝阴虚引起的高血压、头痛、头晕、贫血、糖尿病有很好的防治作用。
夏天喝夏粥
暑热引起的各种热病，中医称为暑病。症状是发热、易怒、气短、头晕、头痛和出汗。粥能补中焦，健脾胃，夏天适合吃夏粥。
山楂冰糖粥:生山楂加水煮沸，打成浓汁。山楂去渣后，加入到快煮好的大米粥中。继续小火熬粥，然后加入冰糖搅拌均匀。这种粥可以健脾和胃，促进消化，散瘀消暑。
秋天喝湿润的粥
秋季养生一定要遵循“养收”的原则，其中饮食养生要以润燥益气为主，秋季喝有润燥功效的粥。
胡萝卜粥:将胡萝卜放入油中煸炒，加入大米和水煮成粥。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，被人体摄入后可转化为维生素A，适合皮肤干燥、嘴唇干裂的人食用。
芝麻蜂蜜粥:先将芝麻炒熟，磨成细粉。米饭煮好后，加入芝麻和蜂蜜一起食用。适用于便秘、肺燥、咳嗽、头晕。
冬天喝粥强身健体
冬天最好喝有强身健体功效的养生粥。
甜粥:取适量鲜豆浆，用大米煮粥。粥煮好后，加一点冰糖，再煮。早晚温服。该粥具有健脾养胃、润肺补虚的功效，适用于体虚、消瘦、动脉硬化、久咳、大便干燥的患者。
奶粥:先煮米粥。粥快煮好的时候，加入鲜奶，煮一会儿。早餐吃吧。这种粥有补虚润五脏的功效。
鸡粥:取适量鸡汤，用大米煮粥。先用大火煮，再用小火煮至粥稠。该粥具有滋养五脏、补益气血的功效，适用于年老体弱、气血不足引起的虚损疾病。
早餐吃什么？你必须知道日常饮食和保健的最佳营养。早上早餐搭配表:黑米红枣粥
中午:正常吃饭，最好配主食。
晚上:山药、薏米、芡实按1:1:1的比例做成粥，生菜(如黄瓜、大白菜叶、海带、白菜、木耳、银耳等。)可以混合在一起，而且最好和芝麻酱混合好，因为芝麻酱特别有营养，也可以和醋混合。
这些都是一直吃的最好的三餐。可以把自己喜欢的食物加到其他饭菜中，但不要吃生冷良性的食物或油炸食物。
无论大人小孩，男女都要补气血，多吃黑米，少吃寒性食物，吃固元膏。建议多看一些书，比如《求医不如求己》《不生病的智慧》，都很好。他们都介绍了一些实用的中医养生方法。平时一定要注意饮食，早上可以呼吸新鲜空气，快走，不要整天吃大鱼大肉，多吃粗粮配素菜。
在日常的食疗中，乳腺增生的女性喜欢什么食物就吃什么食物，效果并不明显。增生就是经络堵塞，他们吃的东西都有毒。他们要保持好心情，三分调理七分心情，然后平时洗个保健姚浴，恢复得很快。不要乱吃各种美容保健品。
脾虚湿热饮食吃什么好，气虚吃什么好？多吃小米补脾胃；
小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。研究表明，小米中维生素B1和无机盐的含量明显高于大米。小米粥煮开后放置一段时间，粥的顶层会凝结一层膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。
鲫鱼脾胃:
鲫鱼是人们经常食用的淡水鱼之一。具有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质量高、全、易消化吸收。是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常吃它可以增强抗病能力。
板栗益气强筋；
板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。此外，栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。
鳝鱼养血温阳；
鳗鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络的作用。研究表明，鳗鱼含有丰富的DHA和卵磷脂，具有健脑明目、调节血糖、降血脂的作用，特别适合体弱多病者和产后食用，对中风和面瘫也有很好的疗效。清蒸鳗鱼能更好的保留营养成分。
鸽肉滋补肝肾；
鸽你肉具有补益气血、滋补肝肾、解毒生津的功效，对病后体虚、月经不调、头晕乏力、记忆力减退等有很好的滋补和治疗作用。鸽子肉的补气血作用主要体现在滋润皮肤和抛光毛发的作用。鸽子骨富含软骨素等成分，能提高皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，使面色红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、秃顶、头发干燥有很好的效果。此外，与其他禽肉相比，鸽子肉更容易吸收，适合脾胃虚弱的人食用。
土豆补胃气:
土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的健胃益气作用，此外，还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等微量元素。土豆食品风靡全球，与其丰富的营养价值有关。
山药益肾气:
人们称之为“神的食物”《本草纲目》说:“山药益肾气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不辣不燥，口感温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。
香菇补气血:
蘑菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素食中的肉”的美誉。对气血不足，经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》说:“蘑菇能益肠胃，化痰理气。”
韭菜补气:
生韭菜味辛，能补血；煮熟的韭菜味甘，能益气、益肝、化瘀。常吃煮熟的韭菜可以滋补肝肾，强腰膝，帮助杨琪。可见韭菜有壮阳补气的作用。因此，韭菜还有另一个别名，叫做“杨洋草”。用韭菜补气壮阳，要连根煎。
兔肉补中焦；
兔肉被誉为“肉中之精”，是非常好的“保健肉”和“美容肉”，能补益中焦，非常适合脾胃虚弱、中焦不足的人食用。此外，兔肉中含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病、脾胃虚弱的糖尿病患者食用。
女性一定要知道早餐吃什么可以排毒养颜。首先，吃早餐排毒很重要，所以早餐吃什么很重要！最健康的早餐搭配是:1水果+2蔬菜+1红薯+1米饭。
水果的选择要符合时令、当地、丰富的原则，比较适合的水果有苹果、香蕉、橙子、葡萄等。
蔬菜应主要分为根、茎、花、果四类，含矿物质较多，能量较高。
红薯含有大量的氨基酸和B族维生素，可以降低胆固醇，有助于调理肠胃疾病。
大米最好是糙米，因为糙米含有大量的营养物质，可以提供人体一天所需的能量。
女性早餐应倾向于选择脂肪少的食物，多吃谷类，注意维生素、叶酸和铁。
日常食疗养生一定要知道早餐怎么搭配才营养健康。自己配早餐多麻烦。我就是吃健来福配好营养早餐，好吃又方便。
食疗养生一定要看早餐应该吃什么食物，保证营养均衡。早餐内容:1，豆类，瘦肉粥，面条；
2.各种糕点、蛋糕、鸡蛋、牛奶或带馅豆浆；
3、调料咸菜适量:炒虾皮，凉拌小菜或蔬果沙拉，早餐配小菜，早餐不单调，孩子愿意吃。
鸽子肉羊肉日常食疗养生。气血不足的女性吃什么食物最好？鸽肉补肾。那天刚看电视说一只鸽子顶七只鸡。
女人吃什么补血？吃5种以上黑色食物补好黑豆。
黑豆可以乌发生血，产后补血可以喝黑豆乌鸡汤。黑豆是最常见的食材，但能及时给身体补充营养。
黑色苔藓
发菜颜色黑，含铁丰富，能补血养颜。经常食用可以让头发更黑，产后女性可以用发菜煮汤，补血效果更好。
胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，被称为蔬菜中的人参。胡萝卜炖汤是补血养颜的佳品。
菠菜
菠菜是最好的补血蔬菜，富含铁质。可以做成炒菠菜，营养健康。葡萄干、梅子干、桃子也是很好的补血食物。
健康食疗:多吃什么食物对心脏好1，杏仁
防止血小板凝结。研究发现，即使每周吃一次坚果，也能降低1/4的心脏病风险。
吃法:将杏仁磨成粉，拌入沙拉和蔬菜中，既增加了口感，又充分吸收了营养。
2.薏苡仁
降低胆固醇。薏米的降胆固醇作用不输于燕麦。属于水溶性纤维，能加速肝脏排泄胆固醇。
吃法:薏仁汤容易增加热量，最好将薏仁煮成米饭。
3.黑芝麻
预防血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。
吃法:咀嚼。芝麻的营养成分就藏在种子里，必须咀嚼才有效果。
4.黄豆
降低胆固醇。大豆含有多种人体必需的氨基酸，能促进体内脂肪和胆固醇的代谢，非常适合素食者作为主食。
吃法:将黄豆用热水浸泡4小时，然后放入水中煮沸。能溶解大豆中易产气的多糖，不易胀气。
5.菠菜
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。
吃法:保存叶酸最好的方法是大火快炒，最能保留营养价值。
6、黑木耳
抗凝血剂。结果发现，黑木耳中含有9种抗凝血物质，与洋葱、大蒜作用相似。
吃法:干木耳用水浸泡，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油。
7.巨藻
防止血管阻塞。海带是水溶性纤维，能加速胆固醇排泄，预防动脉硬化。
怎么吃:海带本身含钠，吃的时候加的调料少。
8.芹菜
降低血压。芹菜中含有芹菜素，具有心血管保护作用。而且叶中的维生素C比茎中的高。
吃法:选择嫩叶，用热水烫一下，做凉菜或沙拉。
9、玉米和玉米须
降低血压。玉米必须有利尿作用，帮助稳定血压。
吃法:将玉米洗净，加水煮成粥。玉米必须和水一起煮成茶。