如果平时不养生，身体会慢慢衰弱，那么老年人的养生锻炼方法有哪些呢？

老年人因为身体的特殊性，不能做剧烈运动。对于适合老年人的运动方式，我个人认为应该是缓慢的、强度较小的运动。

太极有不同类型的老师，不同的学校也有不同的招数。比如老年人就很温和。因为这一招很简单，所以非常容易学习和训练。但是24式每个老师的打法都不一样，但是基本功都是一样的。老年人可以跟着书本上或者电脑、电视上的例子教程训练，每天学习几分钟。而且打太极拳不需要很大的地方，比如客厅，生活阳台等等。

太极球就是在球的一端绑上一根绳子，扔出去打身体的穴位，根据刺激的穴位有强身健体的作用。太极球像舞蹈一样优美，这项运动还有全国性的比赛，对老年人来说是一项非常健康的运动。

门球是一项团队活动，锻炼老年人的眼、脑、臂、大腿根、腰。不要以为是球类运动，但是强度不要太大，从青少年到老年人，各个年龄段的人都可以锻炼。

散步是有益健康的运动。可以锻炼每个人身体的每一个人体器官和肌肉，改善体内胃肠蠕动，对消化有很大的辅助作用；同时，散步也可以释放压力，缓解疲劳；提高心率，改善肺功能。

你选择的运动方式只需要注意不是剧烈运动，不必过于低头。而且新运动具有养生功能，都是有益于老年人健康的主题活动。老人辛苦了一辈子，生活应该是丰富多彩的。愿天下老人健康幸福。