怎样才能快速排除体内湿气？

食疗可以有效去除湿气，方便实用。建议在日常饮食中吃一些祛湿、解毒、消肿、利尿的食物，可以有很好的祛湿效果，但是要长期坚持吃这些祛湿的食物。常见的食疗方剂有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动，出汗快速祛湿

适度运动可以缓解人体压力，排出体内代谢废物，排出体内湿气。运动少的人一般体内湿气重，体内湿气越重就越不想运动，导致懒惰和肥胖。适当的运动不仅可以强身健体，还可以缓解肌肉压力，促进体内血液循环，加速皮肤新陈代谢，加速体内废气的排出。

3.把你的脚泡在热水里

用热水泡脚可以刺激脚上的穴位，促进血液循环，加速新陈代谢，对去除湿气也有一定的作用。但是不要出汗，只要把额头浸湿，微微出汗就可以了。还可以在足浴水中放一些艾叶，有助于加速体内血液循环，促进皮肤的新陈代谢，更快地排出体内寒湿。而且艾叶具有散寒行气、活血止血、散寒除湿、利水消肿、杀菌的作用。