老年人保健的方法有哪些？

由于“秋燥”的影响，呼吸道疾病，如支气管炎、支气管哮喘和鼻炎，在秋季特别容易发生，尤其是免疫力低下的老年人。应对秋燥，可以用一些适合自己的方法，比如用石斛煲汤。

老年人大多有旧病。有些疾病虽然和季节关系不大，比如胃病、高血压或血糖，通常都控制得很好，但很可能是由夏秋过渡时期的秋燥感冒等小毛病引起的。因此，秋季一定要注意预防感冒、支气管炎等“小病”。

切忌盲目进补

秋天是进补的季节，很多老人都在这个时候“上了秋肥”。目前社会上有很多养生与健康的科普文章，但有些观点并不适合所有老年人。老年人一定要根据自己的具体情况，采取进补和食疗的方法。在保健方面一定要多和医生沟通，不要盲目补。很多补品，尤其是中药补品，非常注重身体的寒热，一定要搞清楚再服用，否则会对身体造成伤害。

有规律的生活是非常重要的。

换季最重要的是保持良好的生活习惯。最好不要打破原有的、形成的习惯和稳定的生活作息。许多老年人在旅行后有许多不适。这是因为一方面，旅游让老年人感到疲劳，吃不好，睡不好。另一方面，旅游前后和旅游过程中的生活作息突然发生变化，老年人的适应能力相对较差。旅游回来后，要么是血压高，要么是心脏不舒服，不得不去医院看病。此外，老年人也要注意心态平和，不要太喜太忧，避免情绪大起大落。情绪波动不利于健康。

这些老人不应该在秋天受冻。

患有脑血管疾病的老年人受到寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环的外周阻力增加，血压升高，容易引起中风。

患有心血管疾病的老年人受到寒冷刺激后，会使心脏缺血缺氧更加严重，从而导致心肌梗死。

患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老年人在秋季容易感到寒湿，常出现腿部肿胀、沉重，或伴有肿胀、行走不便等症状。

糖尿病老人受秋凉刺激后常出现血管神经病变，表现为手脚麻木疼痛，严重者出现坏疽。

秋季特别养生经典

少洗澡。老年人秋季不宜过多洗澡，避免使用碱性肥皂，以免皮肤干燥引起瘙痒。秋季昼夜温差大，洗澡更容易引起感冒等症状。

中度“冻”，很多老人习惯捂着头，裹紧被子睡觉。秋季是连接夏冬的过渡季节，所以适度的“冰冻”有利于适应冬季干燥寒冷的天气。

适量饮水，避免出汗，秋季天气干燥容易上火，运动过度容易引起出汗，水分流失，应适量饮水，避免出汗。

当心阿尔茨海默病

阿尔茨海默病的大多数原因是心血管疾病。秋季天气转凉，末梢血管收缩，血压波动较大，寒冷刺激还可引起冠状动脉痉挛，影响心脏供血，诱发心绞痛或心肌梗死。家里最好备一些中药，比如复方丹参片，可以舒血管，活血化瘀，理气止痛。

心情开朗的老人要多参加健身娱乐活动，多与人交流，保持开朗的心情。