有哪些关于中老年人的医学常识？

你好，有很多关于中老年人理疗常识的话题。但如何保持心脏健康，却成了大多数中老年人关心的话题。给你分享一篇养生的文章，以下八种生活方式将非常有利于中老年朋友保持心脏健康。保持中老年人心脏健康的八种生活方式——(摘自金道穗金融保险网)1。每天至少睡七个小时，必要的话可以达到八个小时。睡眠过少会引起代谢变化，增加肥胖和糖尿病的风险，这两种情况下患心脏病的风险也会增加。而且，芝加哥大学最近的一项研究也表明，每晚睡眠过少的成年人会导致动脉中的钙沉积增加。2.了解你的血压。我们知道，高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80 ~ 130/85 mmHg范围内是正常的。其实如果你能把血压从130/85降到115/76，就说明你的身体年轻了10岁。目前还没有数据显示服用药物降低血压可以达到让人变年轻的效果。还是建议运动减肥减压，身体活动的好处往往是立竿见影的。3.避免接触二手烟。不要让其他人在你的房间里吸烟。被动吸烟一小时相当于吸两到四支烟。每天散步半小时。哈佛大学的一项研究表明，人一生中每多锻炼一小时，寿命就会增加两小时。每天有规律的运动有助于心脏的泵血功能和抗衰老。5.每周吃三次鱼提倡多吃鱼不仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸对心脏和动脉有益，还因为大量的动物研究表明鱼肉中的蛋白质对心血管健康有重要作用。如果不喜欢海鲜，每天吃30克核桃也能为身体提供omega-3脂肪酸。6.每天服用半片阿司匹林。近年来，大量研究表明，低剂量阿司匹林有助于预防女性心脏病和癌症，但最有说服力的证据是阿司匹林可以减少中风的发生。40岁以上的中老年人，建议每天服用150 mg，服药前后喝半杯水，减少药物对胃的刺激。7.减少生活压力慢性压力不仅影响睡眠，对心血管健康也不利，所以学会给自己减压非常重要。8.控制慢性感染可以通过刺激身体对抗出血来增加心脏病发作的风险。慢性口腔感染性疾病也是导致心血管疾病的危险因素之一。祝你身体健康，生活幸福。本文来源:/blog/11706.html。