春天如何调节身心
春季心理疾病的原因有三:一是春季气候变化比较大，气压比较低，影响人的情绪，使人情绪低落；第二，人的体力和精力在上升和恢复。如果它们得不到有效释放，就容易引起烦躁；三是周围物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌激素紊乱；第四，因为刚开学，学习生活的不适应也是心理困扰的原因。
一、春季心理和精神变化引起的不良反应
(一)春困易导致心理焦虑和困惑。
受生物节律紊乱的影响，人在春天容易失眠嗜睡。其中，失眠的原因多为精神压力，新的一年工作学习压力越来越大是精神压力的主要外在因素。嗜睡的原因主要有生理因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、身体因素、病原体感染等。人在春天犯困是很自然的现象，但一些不善于调节情绪的人对自己的期望值很高，无法接受春天的疲惫状态，于是产生了自我挫败的概念，导致心理出现问题和障碍。
情绪的变化
春天，人也容易情绪不稳定，比如感觉烦躁，容易发怒，容易失控，容易走极端。这些情绪变化可能是由极度疲劳、低血糖、极度恐惧和过度紧张引起的。中医古代理论证明，不良情绪容易导致肝气郁结、内分泌失调、免疫力下降，进而引发肝病、心理疾病、心脑血管疾病。此外，头痛、头晕、胸闷、心慌、气短是非常常见的躯体症状，与“春困”不谋而合。
(三)生理健康变化的心理影响
在我们北方的春天，天气会变得越来越干燥。如果这个时候不能学会保护自己，我们就很容易上火感冒。人在生气的时候难免会失去平衡。如果我们不能拥有健康的身体，自然会影响我们的心情，所以保持健康也是保证心理健康的前提。所以春季需要学习身体保健和心理保健，保证身心健康。
第二，自我调整解决方案
方法一:合理饮食。
饮食清淡是明智的。这个时候新鲜的水果蔬菜也比较丰富，是补充维生素，提高免疫力的好时机。人们的日常饮食应包括蛋白质、高纤维碳水化合物、绿叶蔬菜、果胶含量高的水果和必要的脂肪。
方法二:加强锻炼。
人体自身的免疫系统是人类疾病最好的“预防和医生”。适当的运动可以促进人体的内循环和内分泌，促进人体器官的功能，使其维持在较高的水平，从而有效提高人体免疫力。
实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。慢跑是最简单也是最受欢迎的健身运动方式。