如何祛暑清热利湿？

夏天是一个潮湿的季节，所以我们应该在日常生活中了解一些养生的方式和方法，有助于预防疾病，有调理体质的作用。你知道怎么清热利湿吗？知道如何调节体内水分很重要。以下健康食谱推荐给大家。

红枣扁豆薏米粥

做法:红枣10，扁豆30克，薏苡仁20克。红枣洗净，去核；扁豆、薏米泡发，洗净。一起放入陶罐中，加入1000 ml水，大火煮开后小火炖2小时，再加入适量红糖调味即可。

功效:红枣养血和胃，益气生津；扁豆健脾养胃，祛湿解暑；薏苡仁清热利湿。对消化不良、气滞血瘀、湿重等症状有很好改善作用，男女老少皆宜。这种食疗可以补气血，对调理身体、去除湿气很好吃，还可以缓解肠胃不适，对提高免疫力有好处。

半夏山药粥

做法:法夏15g，鲜山药200g，陈皮5g，粳米200g。用温水将法夏洗几遍，去除明矾味，然后将山药洗净去皮，切成丁。将法夏、陈皮放入砂锅中，加适量清水，煎出清汤300克，去渣，加入洗净的粳米、山药，加水适量，煮成粥。

功效:有健脾和胃祛湿的功效。

绿豆百合大米粥

做法:绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。米仁、绿豆、粳米洗净，浸泡20分钟；百合洗净，切成小块；将绿豆、米仁放入沸水锅中，煮几分钟，然后小火煮至花开；踩入粳米和百合，煮粥，放冰糖。

功效:夏季健脾通便祛湿的典范食疗粥方。夏天吃这样的养生粥可以有祛湿的作用，还可以有解毒的作用。

如何清热利湿？以上食疗方法可以尝试，效果不错，还能起到健脾胃的作用，对提高体质有好处。大家在日常生活中可以经常吃这样的食谱，有利于保健养生，还可以祛暑、清热、利湿。