冬季养生要注意哪六个方面？

穿衣保暖自古就有“秋防燥，冬防寒”之说，因为冬天冷，尤其是北方。如果不注意防寒，那么“外寒长期侵入体内，容易伤及人体的阳气，导致内寒，使人生病”。所以，进入冬季后，要把防寒作为保健的第一要务，不能硬撑。无论在家还是外出，都要注意穿暖和的衣服。

早睡早起，冬夜漫长，人不宜熬夜太晚。晚上要10 ~ 11睡觉，早上6 ~ 7点起床。古人说，早睡养阳，晚起养阴，后者对身体不好。

在寒冷的冬天，人们经常紧闭门窗，这使得房间充满了二氧化碳和废气，这对人们的健康非常有害。所以，即使在极冷的冬季月份，也要注意定时开窗，以便排出二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量，保持室内空气清新。

锻炼寒冷的冬天使许多人长时间呆在家里，不出门或很少出门参加运动。导致身体抵抗力和免疫力下降，经常感冒。所以，冬天也要加强锻炼，只要不是大风天，都可以出去锻炼，有利于保持身体健康，可以减少生病与否。

冬天的乐观情绪受到炉灶的使用、供暖、干燥气候等因素的影响。人容易“上火”，情绪容易变化。中医认为，怒则气生，气扰阳。因此，冬季要注意情绪调节，平日保持乐观，遇事保持冷静，避免焦虑、抑郁等负面情绪。

用冷水洗脸。冬天很冷。大多数人喜欢用热水洗手洗脸，这并没有错。但是用冷水洗手洗脸对身体非常有益。研究表明，冬天用冷水洗手洗脸，可以增强抗寒能力，有助于适应环境变化。