这些18男性养生方式你不知道吗？别怪我没告诉你！
1.称重:
注意你的体重。太胖会缩短寿命。采用一种简单的计算方法，即身高的平方除以体重。如果这个数字超过25，就被认为超重。比如你的身高是1.70米。如果用1.701.70，结果是2.89。如果你的体重是75kg，用752.89，结果是25.95。(正常指数是20-25。)
2.水果和蔬菜:
维生素a、维生素c和维生素e可以保护你的健康。你每天应该吃至少400克的水果和蔬菜(不包括土豆)。
3.少喝酒:
酒精对某些人来说尤其危险。例如，大量吸烟和饮酒的人患食道癌的风险可能增加44%；酒精会增加肝癌、口腔癌、喉癌的可能性；酒精会升高血压，导致心脏病和中风。
4.不要吸烟:
吸烟会使平均寿命减少10岁。在40至50岁之间死亡的人中，30%死于与吸烟有关的疾病。吸烟引起肺癌和支气管炎，占患者总数的9%；20%的吸烟者患有心力衰竭。但如果在50岁之前戒烟，还是可以恢复的。
5.少吃盐:
每天摄入超过身体需要量10倍的盐有患高血压和心脏病的风险，尤其是患有慢性肾病和肝病的中年人。
6.少喝咖啡:
咖啡与心脏病的发病率有直接关系。每天喝六杯咖啡的人死于心力衰竭的风险增加了三倍。
7.少吃糖:
糖不仅会损害牙齿，还会增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。
8.补充更多的钙:
中年人要注意补钙。杏仁、绿色蔬菜、乳制品(脱脂牛奶)含钙丰富，要多吃。
9.多运动:
45岁左右经常锻炼的男性患心脏病的几率比不锻炼的男性低三倍。你应该每天锻炼30分钟。老年人应该从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
10.脂肪控制:
每日脂肪摄入量不应超过总热量的30%，也不应低于15%。高脂肪饮食会导致肥胖、心脏病和高脂血症。
11.多纤维:
富含纤维素的食物是维生素和矿物质的重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你免受胃肠道疾病。
12.再沉积:
淀粉可以保护你远离细菌，预防心脏病和癌症。饮食中一定要有面包和米饭，也可以每天吃80克扁豆或土豆。
不要打扰自己:
负面情绪(紧张、焦虑、抑郁、沮丧)会让人生病。不要纠结于生活中悲伤和苦恼的事情，尤其是死亡，意外和疾病。
14.住所:
医生发现，生活在不合适的环境中往往会导致疾病或担忧，中年人应该尽力改善生活条件。
15.选择职业:
做自己喜欢的，能做的事，否则事业会对人生产生不好的影响。
16.应该结婚:
已婚者的过早死亡率明显低于单身者、丧偶者和离异者。
7.性交。
人到中年，体力下降，加上工作压力大，家务忙，要控制性生活。如果房事频繁，身体会过度消耗，肾气受损。中年人要根据每个人的实际情况减少性交次数，以适应人体脏器的功能。
指出:“三十人，初八一放电；四十，十六，一漏，则弱，但宜慎”，“五十，二十，一漏。能跟上的，祛病延年，老有所养”，这是经验，可以借鉴。
18.轻名利:
你不能不顾自己的健康，不惜任何代价追求晋升。过度劳累、生活不宁是影响寿命的重要因素。