秋季健康知识短信

秋天养肺

入秋后，阳衰阴升，性质由生长向收藏转变。根据四时相合的原则，阴气在秋冬两季得到滋养。中医认为肺对应秋季，秋季干燥，气燥伤肺。肺气虚降低了机体对不良刺激的耐受力，容易发生疾病，因为它需要润燥、养阴、润肺。根据五行，此时肝、心、脾、胃处于虚弱阶段，入秋后肺功能开始处于旺盛期。根据阴阳调和，身体平衡的原则，要加强这些器官的调养，使肺气不至于太偏，影响身体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等软性食物。，能益胃生津，有益健康。同时可以适当多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸了收起来。

另外，肺满的时候，容易影响肝脏，但是到了秋天，人容易出现抑郁等表现，而在生理方面，容易引起气血失调等疾病，比如内分泌失调，比如月经失调、心悸、失眠等。当出现这种现象时，可以通过滋阴柔肝、化解来调节。

祛暑，秋凉。

入秋后，虽然昼夜温差变大，但白天还是很热，有时酷暑更压人。所以防暑降温还是要继续，不能有丝毫疏忽。

有三种方法:

首先，清热解暑的食物不能一下子从餐桌上撤下。一般来说，这种饮食可以预防中暑，止汗补液，还可以增进食欲。所以喝点绿豆汤或者吃点莲子粥、薄荷粥都是非常有益的。多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足人体的需要，又能补充通过排汗流失的钾。

第二，寒性饮食要减少。经过长时间的夏后旅行，人们的体力消耗非常高，尤其是一些老年人，他们大多脾胃虚弱。因此，在选择食物时，不宜过凉，如西瓜、梨、黄瓜、葡萄等。，其味寒凉，多食可能伤脾胃，少食。

第三，膳食营养要加强。不能为了清热解暑，就把饮食搞得太清淡。其实秋天可以适当吃点肉，鸭肉、泥鳅、鱼肉、瘦肉、海鲜等食物也很多，既能清热解暑，又能补充身体，可以放心食用。

秋季预防秋燥。

秋燥主要靠预防。首先，宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、滋阴清燥的食物。特别是梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥的作用，非常适合内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干结的人食用。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、花椒等燥热之品，少吃油炸、油腻食物，以免加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，有很好的止咳、润燥作用。

入秋后少吃秋瓜。

过了秋天，也要记住“秋瓜烂熟。”无论西瓜、哈密瓜还是白菜，都不能随意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏天大量吃瓜不会引起脾胃疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。秋后大量食用蔬果，势必助湿邪，损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠疾病随之而来。

秋天要预防感冒。

入秋后，白天炎热的气温会在夜间开始降温，因此早晚温差过大，容易导致感冒频繁。专家提醒，在衣着和居家休息方面，晚上更要注意防止感冒。