现在有各种各样的养生技巧。什么是有效的养生技巧？

每天早上一定时间起床，中午按时休息，改掉晚睡的坏习惯，每天保证八到十个小时左右的睡眠，每天早上尽量喝一杯蜂蜜水或淡盐水，每天晚上用热水泡脚。

要遵循早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃三原则。另外，要多吃蛋白质含量高的食物，少吃垃圾食品，达到饮食与健身相结合的最佳效果。

每天坚持一个小时的运动，保证你体内的大部分热量能够离开学校，因为如果一天的热量少于通过运动释放的热量，你体内剩余的热量就会转化为体脂。

虽然很容易转化成脂肪，但是释放脂肪是非常困难的。

除此之外？每次运动后都要注意拉伸，以免肌肉中的脂肪因为没有被揉开而变成肌肉块，也就是所谓的肌腿。

而且对养生有很多误解:

养生虽然在一定程度上可以延年益寿，但生活质量比这个更重要。诚然，养生的目的是延年益寿，但我们也不要给养生设置太多的禁忌，因为生活质量已经大大降低，生活变得平淡乏味。

不能硬生生的把健康知识应用到自己身上，因为每个人都不一样，所以每个人应用的方法也不一样。把别人的方法套用在自己身上，往往会弊大于利。