怎么养生三天九天？
如何养生三天或九天
三九天养生主要从饮食、起居、运动、精神四个方面入手。
饮食上，少吃咸的，常吃苦的，早上热粥，晚餐少吃，养胃；日常生活宜多晒晒太阳，促进血液循环，提高身体御寒能力；3、9月份气温较低，可以适当运动，尤其是太阳出来后。3月9日，天气寒冷，万物收敛，你要放松心情，平复心情。
饮食健康
1，在三、九天内，少吃咸食，身体浮肿；
2、三九天的养生可以经常热粥，早上吃热粥，晚餐少吃养胃。推荐的粥是糯米红枣粥，八宝粥，小米粥。
3、常吃苦味食物，以利心脏和增强器官功能，常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、生菜、醋、茶等。
生活健康
经常晒太阳。
日光浴能促进血液循环，加速表皮血管扩张，促进细胞新陈代谢，改善皮肤状况。晒个三九天的太阳，也能让人感到温暖。
注意事项:
1，早上6: 00到10，下午4: 00到5: 00，紫外线中有很多X射线成分，有利于骨骼的正常钙化。但是紫外线太强，不能长时间暴露。
2.每次最好在阳光下停留半小时到一小时。最好穿红色衣服，其次是白色，避免黑色。
3.晒太阳的时候很容易犯困。和朋友聊天可以防止睡着感冒。
锻炼健康
适度锻炼
气温低三九天，可以适当运动。空气与皮肤的温差可以加强中枢调节，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性和收缩能力。三九天可以选择慢跑、健美操、太极拳、室内器械练习、冬泳。
注意事项:
老年人有做早操的习惯。在第三天或第九天，他们不应该做得太早。空气中日夜堆积着二氧化碳等各种污染物。太阳出来前做早操，容易被寒冷、大雾、污染的空气伤害，不利于健康。
心理健康保护
3月9日，天气寒冷，万物收敛，心情要以宁静为主，保持精力。
这三九天气候变化大，对人的生理和心理都会有一定的影响。所以一定要注意心理调节，正确把握自己的情绪，学会放松自己，让自己的心态平静舒适。自我调节可以通过与伙伴交流、参加户外活动和流派活动来实现。
为什么要养生三天九天？
三九天是一年中最冷的时候。俗话说“秋收冬储”是身体新陈代谢最慢的时期，也是收敛的时期。这个时候做一些保健措施，可以调节体质，增强体质抵御寒冬，让身体在来年变得更好。