春天该养肝了！吃什么好？
现在网上有很多护肝片，这样的名字一听就能护肝，会让我们熬夜喝的安心。熬夜吃最贵的护肝片。
市面上常见的主料是奶蓟和朝鲜蓟。
水飞蓟(Silybum marianum)是菊科水飞蓟属的草本植物，原产于南欧和北非。据说早在公元前四世纪，西方就将其提取物用于肝胆疾病的治疗。目前，这种奶蓟在中国各地的公园和植物园都有栽培。
朝鲜蓟原产于地中海，而不是朝鲜。现在它们在加利福尼亚和澳大利亚的干燥草原被发现，并且最初被认为是杂草。20世纪90年代初，贵格会教徒将种植的朝鲜蓟带到了美国的菜园。
洋蓟在欧美等国家是作为烹饪食用的，安全性没什么可说的。
这两种草药虽然安全，但真正保护肝脏的效果还是很有限的。与甘草酸、双环醇等相比。临床上使用的水飞蓟的降肝酶指标作用相对较弱。
想要保护肝脏，首先要知道哪些行为对肝脏有害，知己知彼才是正道。
1.丰富的饮食
经常吃油炸食品，喝开心胖屋水，可能是现在很多年轻人经常做的事情，现在很多年轻人都没有运动的习惯。长此以往，就会逐渐形成脂肪肝等慢性疾病。
另外，重要的是要说，不仅油腻食物过多会引起脂肪肝，糖和蛋白质过多也会有这种风险。
2.长期精神抑郁，萎靡不振。
如果一个人的精神长期压抑、抑郁，整个人就会显得憔悴，精神状态不好，也会影响肝脏。研究表明，经常抑郁易怒的人患肝病的几率是正常人的8倍。
3.过度饮酒和吸烟
喝一会儿提神，喝久了可能真的会导致肝病。酒精进入人体后，需要经过肝脏的处理，代谢成乙醛、乙酸，最后是水和二氧化碳。如果肝脏过度劳累，很容易生病。
长时间熬夜
这里要注意的是，长期熬夜会造成肝血不足，加重肝脏负担，影响肝脏的正常代谢。
此外，乱吃药、多吃加工食品、睡眠不足都会加重肝脏的负担。
绿豆
绿豆含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨的生绿豆豆浆蛋白质含量高，口服可以保护胃肠道。绿豆含有丰富的无机盐和维生素。在高温环境下以绿豆汤作为饮品，可以及时补充流失的营养物质，从而达到清热解暑的效果，去除体热，排出体内毒素，减轻肝脏负担。
(可食用)黑木耳
富含膳食纤维，不仅能有效降低脂肪肝患者的血脂含量，还能增加肠道蠕动，促进机体新陈代谢，有助于及时排出多余的脂质和胆固醇，具有洗胃、排毒、降血脂的作用。但是特别的，黑木耳是一种很难消化的食物，肠胃不好的人要少吃。
富含B族维生素的食物
b族维生素不仅可以加速物质的代谢并转化为能量，还可以修复肝脏，防止脂肪肝的发生，从而起到预防脂肪肝的作用。
此外，B族维生素可以增强肝脏对酒精的耐受力，从而起到保护肝脏的作用。猪肉、大豆、大米、蘑菇等食物富含B族维生素。