每天吃一个苹果有什么好处？一个孩子一天能吃多少苹果？

每天吃一个苹果，可以减缓身体衰老，防止肥胖，改善睡眠质量，提高记忆力。一岁以下的孩子一次只能吃30克苹果，一周后一天可以吃50到100克。

第一，延缓衰老

苹果富含维生素和果胶，还含有一些果糖。人吃了苹果后会有新的皮肤，会使皮肤光滑细嫩有弹性。此外，苹果含有多酚类物质，也具有很好的抗氧化能力，会清除人体内的自由基，减缓皮肤衰老，防止体内氧化反应，保持人体年轻健康。

第二，防止肥胖

每天吃一个苹果可以预防肥胖，因为苹果中含有可溶性膳食纤维、果酸和果胶，它们被人体吸收后可以增加人体的饱腹感，促进人体内脂肪的分解，清理堆积在肠道内的食物残渣，使它们随人体的排泄一起排出体外，既能保持大便通畅，又能防止脂肪在体内堆积。坚持每天吃一个苹果，可以保持身材，防止肥胖。

第三，提高记忆力

每天吃一个苹果，还可以提高人的记忆力，因为苹果中含有丰富的微量元素锌，可以营养大脑，提高大脑功能，促进智力发育，防止记忆力下降。中老年人吃苹果可以预防阿尔茨海默病，而青少年多吃苹果可以缓解大脑疲劳，提高学习效率。

第四，孩子要适量吃苹果。

孩子一天吃苹果没有固定的数量。要根据孩子的身体发育来定。如果一岁以下的孩子六个月以上就可以适量吃苹果，每次吃苹果的数量要控制在20 ~ 30克之间，不能天天吃，否则会增加身体负担。一岁多的孩子每天可以吃50到100克的苹果。如果他们吃了苹果后消化不良，就应该减少食用量。