一个48岁的女人，如何让自己的体质变好？
1:血瘀的表现；
皮肤上经常不自觉地出现吴琴或蓝紫色斑块。
肤色暗沉，容易出现黑斑。
面部钞票图案
唇色浅
失眠、易怒、健忘、更年期症状等。
2.血瘀调理方法:
调理身体的原则-活血化瘀，通络。
(1)饮食调养:多吃山楂、醋、玫瑰花、金桔等食物。其具有活血化瘀、行气解郁、疏肝解郁的功效。
少吃肥肉等油腻产品。
(2)运动调养:可以做一些有助于促进气血运行的运动，如各种舞蹈、健走操、健美操等。
(3)日常调养:注意保暖，室内要温暖舒适，避免寒冷刺激。
日常生活中要注意动静结合，不能贪图安逸，加重气血郁结。
衣服要宽松，保持大便通畅。
(4)情绪调理:要培养乐观愉悦的情绪。心情愉快，气血运行顺畅，有利于血瘀的改善。
你应该喜欢流畅抒情的音乐。
(5)药膳调养:
山楂红糖汤:用10片山楂，洗净，去核打碎，放入锅中，加水煮20分钟左右，加红糖食用，可活血化瘀。
黑豆川芎粥:10g川芎用纱布包好，与黑豆25g、粳米50g同煮，加适量红糖。分几次保暖衣物，可以活血化瘀，行气止痛。血瘀体质最适合气滞血瘀。
(6)经络调理？按下血海和门。
首先，在回答之前，我觉得我需要有一个理性科学的认知。根据生物学理论，48岁，我的身体素质肯定会有一定程度的下降。有了这些知识，我们再来看看如何尽可能的提高自己的身体素质。
1.饮食疗法。多摄入维生素和蛋白质类食物，尽量少吃垃圾食品(油性多糖)，这样才能吃得更健康。
2.锻炼身体。48岁的时候，身体的代谢能力会差很多。我们需要依靠适度的运动来增加身体的新陈代谢，更多的排毒。
3.中医调理。个人觉得真的很重要。当然，前提必须是找一个靠谱的中医，亲自去。中医一定要爱听爱问，不要听信网上各种土方或者所谓有经验的人的意见。
分享一个真实案例。我有一个朋友，有一段时间很焦虑，睡眠排便不好，容易痛经。我很瘦。后来去看了中医，喝了两个星期的药，排便很多(不是伤胃伤屁股的那种)。我脸上所有的痘印都很干净，真的很干净。我的胃口也好多了。整个人看起来健康红润，我的睡眠也变得无敌了。而且医生每周会根据身体变化复诊问诊，调整一次处方。
中医真的很有效，尤其是一些西医在机器检查各项数值都正常，但身体就是不舒服的情况下特别有效。但是一定要找靠谱的中医。他们会仔细观察你的舌苔、脉象、面色，也会询问你日常的身体变化。结合所有情况，他们会给你开处方，按时调整处方。(也有一些中医会听，会闻，会问，但是时间很短，不一定有效。我的朋友，一个中医，也去看过他。他极其细心和耐心，他的脉搏会被反复摸。)
随着年龄的增长，饮食也会有很大的变化。48岁的女性处于特殊时期，身体会有很多变化，其中最明显的就是衰老。皱纹会出现，皮肤会变差。而且随着年龄的增长，忧虑会逐渐增多，经常会因为一点小事而烦躁，患得患失，啰嗦。中年女性年纪大了，身体的各项机能都开始衰退。另外，她们平时忙于家务，然后就会疏于管理自己的身体。你发胖是不可避免的。
所以这个年龄段的女性一定要特别注意饮食。胃肠功能随着年龄的增长而下降，所以尽量选择容易消化的食物。尝试用蒸或煮的方法烹饪食物。尽量补充蛋白质，蛋白质中有很多食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、豆类、瘦肉等。
另外，保持好心情也很重要。在日常生活中，要控制自己的情绪，保持乐观的心态。平时也要做适度的运动，散步，打羽毛球，打太极拳，跳广场舞。女人大半辈子都在打拼，是时候放下，享受生活了。看书，听音乐，接触大自然，放松心情，陶冶情操。只有身心愉悦，才能有好的身体。
48岁，女，如果身体没有问题，最好的变好方法就是饮食和适量运动！
平时又忙又累，三餐吃得不均衡的人，一般看起来都是黄黄憔悴的。只要他们好好休息，吃好三餐，很快就会康复。
平时不犯大病，有小病的人，可能跟心理作用有关，比如浑身不舒服，看了医生也没有明确的病。应该是压力大，多事的。像我一个同学，她经常闹肚子。她吃饭的时候很饱，捏胳膊都能打嗝好几次。我常说她才40多岁，和我妈(70多岁)有一样的症状。她做了胃镜，说她没事。
现在的人都有颈椎病的困扰。不要小看这个颈椎病。轻者会让人头晕，睡不安稳，重者连头发都觉得多余，好像站在头皮上不舒服。
如果CT显示症状较轻，医生会说没事，多加注意。总觉得自己的脑壳有问题。做过两次CT，没有脑梗。都是颈椎病。药没开！
需要注意什么？还是自己养。
48岁，虽然不算太老，但绝对比不上年轻人。眼睛是老花眼，身体各个器官的功能都在下降。不要把各种不足归咎于肥胖而节食减肥，或者吃素或者只吃水果，只吃蛋白粉和减肥饼干。想做什么就做什么，吃完饭休息一下，休息好了再运动。
如果在家玩得开心，好好休息锻炼，身体还是不好，那就只能找医生调理了！
差不多够了。我老了！48岁了，每天照镜子，简直是一个遮不住美貌的奶奶！近看的时候摘下眼镜，远看的时候戴上眼镜，做好动作标记，看价格和【呲牙】字样的时候把眼镜往头上推
我的标准是一点点的忍耐力和一个能坚持做事的身体，也就是健康！
关注执业药师的《医学文献》，分享客观严谨的健康知识。
一个48岁的女人，如何让自己的体质变好？
一般来说，体质是人体在先天禀赋和后天调养基础上的机能。它的形成受多种因素的影响。例如:先天因素、后天因素、年龄因素、性别因素和地理因素等等。不同的因素对不同的人有不同的影响。所以，要想增强体质，你需要先知道自己的体质是什么，然后明确影响体质的因素，这样在提高体质的道路上才不会走偏！
人的体质一般分为三类:
一、阴阳平衡:这类人的特点是身体强壮，胖瘦适中，有的即使胖也不臃肿，有的即使瘦也精力充沛，面色明亮，目光炯炯，寒热平衡，精力充沛。这种体质的人往往很少生病，即使生病，也能自愈或更容易治愈，无需治疗。
二、偏阳体质:这类人的特点:身体偏瘦，但比较强壮，面色偏红或淡黑色，皮肤有些油，性格外向，饭量大，消化吸收功能强，平时怕热，喜欢冷，体温略高，动时易出汗，喜欢喝水，精力比较充沛。
三、阴虚体质:这类人的特点:身体肥胖，体力弱，容易疲劳，面色略白无光，饭量小，消化吸收功能一般，怕冷，怕冷，喜欢热，平时精力较弱。
建议:受试者要根据自己的身体素质和现在的年龄，从后天因素来提高身体素质。后天因素主要包括以下几个方面:
一、饮食:科学合理的饮食习惯是增强体质的重要因素之一。
如果是阴性体质，尽量少吃寒凉食物，如西瓜、菊苣、苦瓜、生菜、鸭肉等；
如果是阳性，尽量少吃辛辣食物，如辣椒、大蒜、生姜、韭菜等。
二、锻炼:适当的体育锻炼有助于提高身体素质。如:武术气功、跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。
三、情绪:喜、怒、忧、思、悲、惧、惊都会改变人体正常的生理活动，如脏腑气血的阴阳平衡，对人体健康有很大影响。因此，保持良好的心情更有利于体质的增强。
4.预防疾病:就女方48岁来说，她正处于绝经前后阶段。在此期间，人体脏腑功能较以前趋于下降，同时气血津液也在减少。有些更年期症状可能会隐约出现，如心悸、失眠、烦躁、多汗等。这时候就需要补充一些维生素E(注意:不能经常吃)来预防心脑血管问题的发生。必要的话可以咨询中医进行面诊。
希望我的回答能帮到你！
你好，很高兴回答我的问题。体质差部分是先天的，更多是后天的。从饮食、运动、心情、工作环境等方面进行调整。相信你的体质会逐渐增强的。我可以给你四个建议！。第一:心理上，先确定是生理问题还是心理问题。因为很多人不是因为身体问题才生病的。但是心理上总觉得自己身体有问题！。久而久之，身体就会接受这个微妙的命令。然后就出现了身体上的疾病！。第二:体育锻炼，这个不言而喻。多做合理的体育锻炼，逐渐增加运动量！。第三:饮食结构，这是很重要的一个环节。合理调整自己的饮食结构和饮食习惯！一日三餐缺一不可。吃饭时间不能乱，每天要有固定的吃饭时间。饮食的艺术在于选择你应该吃什么，而不仅仅是你喜欢吃什么。那么你应该吃什么呢？这需要你去医院检查一下。看看自己缺什么营养，根据运动强度调整营养的摄入。首先你得搞清楚人为什么会觉得饿。很多人认为，肚子空空的时候会觉得饿。其实不能简单的这么想。饥饿是你体内缺乏营养供应的信号。也就是说，你摄入的营养素已经接近枯竭，需要在短时间内摄入足够的营养素来支持你的消耗。这个时候你要选择身体需要的营养，而不是仅仅为了满足味蕾而选择某一种食物。其次，尽量少用药物。当然，必要的药物治疗还是需要的。有条件可以试试药膳。食疗在中国有几千年的悠久历史。第四:建议调整自己的作息时间。生物钟紊乱会对健康的身体造成很大的伤害，不可小觑。
人到中年最重要的是什么？当然是身体啦！
作为一个中年女性，家庭的重担压在肩上，生存的压力比较大。如果她不注意自己的健康，她最终会吃亏的。
一般来说，中年妇女面临的问题如下:
第一，自己工作的压力。
第二，家庭关系的压力。
第三，孩子的学习和工作。
如果孩子的学业和工作还算顺利，担心的事情可能会少一些。
不管发生什么，记住健康是1，其他都是零。怎样可以让身体越来越好？
首先要有一个积极的心态，永远不要把自己当成中年人，要年轻，每天把自己收拾的尽可能漂亮。一个人穿上自己喜欢的衣服，心情也会变好。
更重要的是，收拾一下自己的生活环境，养几盆自己喜欢的植物，这样每天下班回家都会有一个好心情。
第三，网上学一点保健知识。比如我比较喜欢研究一些关于艾灸的知识。如果身体不舒服，我会学着用艾条自己找一些穴位，真的有一些效果，更不用说了！
平时有空的话可以用艾条点一下足三里和神阙穴，确实可以强身健体。不信你试试！
祝你越来越健康！加油！
我在等2019的绽放。如果你喜欢，欢迎交流！
我可以分享一个中国理科老师的经历，她60岁了，还没有更年期，或者说更年期对她影响不大。她的经验是:读经、打坐、诵经等。，遇事不急躁，向内求，心态好，身体会更好，心理会影响生理。
没事就呆在家里，多出去走走，多锻炼身体，别让家里的事把你当丫鬟束缚住了。你必须有一个自律的时间表！
48岁的时候，我已经看透了很多红尘，所以我的心态很重要。放下别人，就是放下自己。我活得很清楚。记得有一次和老公吵架。差不多一个月没说话，带孩子自己住。他一个人很帅。时间长了，他受不了了。为了和我复合，他提出离婚。事实上，我知道他想复合。我不理他，他就给妹妹发信息说我不好。我们。他姐说把他们的聊天记录删了，免得被我看到。我看到了其他东西。我试着翻看了几次微信记录，想看看他们是怎么说我的，但我忍住了，想自己快乐地生活。有时候我很困惑。还有就是运动，让人面色红润，精力充沛。