喝凉水有益健康

1.补充水分。晚上睡觉时，人体会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分。起床后人体处于缺水状态，第一杯水可以补充身体代谢流失的水分。

2.调节肠胃，防止便秘。经过一夜的新陈代谢，人的胃肠道在早上起床后已经排空。这时候喝水可以稀释胃酸，让胃酸保持在更好的状态。并促进胃肠蠕动，防止便秘。

3.让大脑变得清晰。晚上睡觉的时候，身体长时间处于没有水进来，只有水出去的状态。早上起床后喝水可以缓解血液浓度，稀释血液，降低稠度。增加血容量，促进血液循环，可以迅速使大脑恢复清醒状态。

4.喝水有助于减肥。喝水可以帮助你减肥。饭前喝一杯水或者一碗汤，有助于降低食欲，所以不会吃那么多。也可以在饭后半小时喝点水，加强肠胃的消化。

早上喝水最好，同样室温下喝白开水最好。

扩展数据:

早上喝水一定要空腹，也就是洗漱后吃早餐前喝水。清洁你的嘴。因为如果前一天晚上没有彻底清洁口腔，细菌还是会分解食物残渣，对口腔造成伤害。如果喝水前不刷牙，口腔内的细菌会进入消化道，可能会对身体造成一定的威胁。

另外，喝水的时候最好一小口一小口的喝水。如果喝水太快，对身体非常有害，可能会引起血压下降和脑水肿，导致头痛、恶心和呕吐。

早上起床是身体新一天补水的关键时刻，这个时候最好喝200毫升的水。