30岁女性应该警惕哪些妇科病？如何保养30岁的女人？
一、30岁女性要警惕妇科病
1，女性生殖器炎症
女性生殖器炎症是一种非常常见的妇科疾病，但即使是这么小的炎症也可能会影响你的生育能力。建议孕前注意性卫生，小心同房、同浴、同泳池、同医疗器械的感染。避免女性私处损伤、女性私处过度洗涤、手术损伤、流产后子宫出血感染等。
2.子宫内膜炎
子宫内膜炎也是破坏你“好孕”的“杀手”之一。在接受调查的不孕妇女中，超过82%曾经患有子宫内膜炎。
3.卵巢肿瘤
在过去，卵巢肿瘤可能在40-50岁的女性中更常见，但最近的调查显示，年轻女性甚至未成熟女孩的卵巢肿瘤发病率正在迅速增加。
4.乳房疾病
乳腺疾病也是一种高发的妇科疾病，尤其是30岁以后，女性体内的雌激素会处于较高水平，更容易引发各种乳腺疾病。
30岁左右的女性经常被各种恼人的妇科疾病纠缠，局部异常，如月经改变、白带异常、腰骶部疼痛肿胀、女性私处不规则出血等。为了得到一个健康的宝宝，你需要特别注意预防炎症感染；正确避孕，避免人工流产；有妇科病要积极治疗；不要忽视那些“小毛病”的警告。
二、30岁怎么保养？
1，每天吃早餐
吃早餐能有效促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻。早餐最好包括谷类、水果和奶制品。
2.饮食多样化
每天4份水果，5份蔬菜，1份肉菜，每周两次鱼。做一个杂食者，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
4.做有氧运动
每天散步一小时或短时间内做大量运动，每周至少会消耗3500卡热量。流汗总比累好。
5.补充纤维素
在此期间，女性经常便秘和肥胖。纤维素可以免除女性的后顾之忧，在通便、排毒、降血脂、防止肥胖等方面效果突出。
6.补充叶酸
怀孕和分娩会让女性缺乏营养。叶酸是B族维生素中的一员，是人体细胞生长和分裂的必需物质之一，可以缓解营养不良。
7.不要急着起床
早上醒来后不要急着起床。拉伸让脊椎“苏醒”，可以避免腰痛，保持良好的体态。也可以给“心脑”一个准备时间。
8.每天晚上按时睡觉
最好的睡眠是每天规律睡眠7-8小时。女性晚上睡觉的最佳时间是22:30。良好的睡眠对保持女性的容貌非常重要，建议姐妹们注意睡眠。
9、建设优质性生活
性爱是一级减龄剂，可以缓解压力，放松心情。不要再把工作当成一切。你一年中获得的高潮越多，你就越年轻。把夫妻间的安全生活增加到116次/年，会让你的真实年龄年轻1.6岁。
10，维生素C和维生素E补充剂
健康女性每天摄入超过1200毫克的维生素C和400国际单位的维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，当它们结合在一起时，可以减少血管壁上的有害沉积。亚健康女性每天最多可摄入5000 mg维生素C，还可以选择抗氧化能力较高的葡萄，预防妇科疾病的发生和发展。
11，改变健康观念
女性在30岁以后要注意学习健康知识，改变健康观念；从关心疾病到关心健康。学会做健康自查和定期检查，从体验式养生向科学养生转变。树立正确的健康观:健康是一种责任(家庭、社会、父母、孩子)，健康是一种态度(积极、预防、行动)，健康是一种理念(药物伤人，远离抗生素，你是最好的医生)。
12，补钙
专家证实，28岁以后，体内的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少。在此期间，女性每天至少要摄入1000毫克的钙；怀孕、哺乳期或40岁以后的，增加到1500 mg。补钙最好选择活性钙，而不是碳酸钙和葡萄糖酸钙。后两种钙吸收率低，有可能沉积在血管内壁和胆汁、肾脏、尿路形成结石。