高血压高血糖生活中需要注意什么？多吃水果有好处。
高血压是一种常见病，尤其是中老年人。大家都知道“三高”患者有很多饮食禁忌。高血压有哪些注意事项？这是我们必须了解的问题，这样才能预防高血压带来的困扰。高血压高血糖吃什么？让我们一起来看看吧。
高血压患者的注意事项
1.戒烟戒酒
吸烟和饮酒是高血压的危险因素。喜欢吸烟和饮酒的人更容易患高血压的心脑血管疾病，吸烟和饮酒还可以降低高血压患者对药物的敏感性。
多吃豆类
无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要含有钾，豆制品中的豆腐也含有丰富的钙、镁。所以豆腐是高血压患者每天都要吃的食物。200 300g/天适合成年人。红豆、绿豆、芸豆和大米、燕麦、小米、玉米等谷物混合在一起做五谷杂粮饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤都很不错。
多吃蔬菜
很多高血压的朋友都有这样的经历，吃芹菜对降血压有很好的治疗作用，因为绿叶蔬菜中同时含有钾、钙、镁元素，芹菜确实是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常绿色蔬菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高。同一种蔬菜的叶子颜色比茎深，天然有效成分含量更高。你必须把芹菜和叶子一起吃。
高血压吃什么好？
1，苹果
含有苹果酸碱、维生素A、B、C等10多种营养成分。经常吃苹果对盐分过高的高血压患者有益。
2.香蕉
香蕉含有淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者可以好好吃，帮助补充营养。
3.柿子
柿子品种繁多，含有约10种营养成分。人们关注柿子在治疗高血压、痔疮出血和动脉硬化方面的作用。
4.柑橘
含有大量的维生素C、葡萄糖和10多种营养素。对于慢性肝炎引起的高血压，橘子能增强肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化吗？
5.猕猴桃
猕猴桃酸、甜、寒、无毒。全果汁具有清热利湿、化瘀活血、消炎消肿、降血压、降胆固醇的作用，适用于高血压、冠心病、动脉硬化。
高血糖的预防措施
1.总热量的控制:总热量应根据患者的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定。原理是使患者体重略低于或在标准体重范围内。一般来说，老年人每天摄入的热量为6278.25±7533.9焦耳，肥胖者应减少到5022.6±6278.25焦耳。其中碳水化合物约占总热量的60%，相当于300，400克主食。粗粮中的糖分解比糖尿病人慢。还要供给足够的优质蛋白质，每天可以吃150200g瘦肉(包括鱼、蛋、豆制品)和250g牛奶。
二、补充足够的膳食纤维和维生素:在控制总热量的同时，不要忽视身体对充足营养的需求。如果我们吃得太少，会造成维生素和微量元素的缺乏，身体的平衡系统会失去平衡，这对糖尿病来说更是雪上加霜，所以最好多吃新鲜的水果和蔬菜。但值得注意的是，有些水果果糖含量较高，在血糖控制不好的情况下，最好先了解水果的营养成分再吃。另外，可以口服一些复合维生素，为身体补充必要的营养。同时，食物中的胆固醇含量一定要控制，一般不超过300毫克/天，相当于每天一个鸡蛋。少吃或不吃高胆固醇的动物脂肪和动物内脏食物。
三、运动调节:过度运动对老人不好，心跳加速刺激大脑，容易使老人晕倒。所以老年人做一些舒缓缓慢的运动比较适合，应该循序渐进，从散步开始，强度小，节奏慢，这样运动后心脏不会跳得太快。这样在运动中消耗能量，血糖就会降低。