冬季健康减肥粥
瘦身美白粥:大米(一把)、薏米(一把)、枸杞(一点)、荷叶(一把)、水(适量)。做法:1。清洗干荷叶。2.薏苡仁稍微洗一下。3.将荷叶放入水中用中火煮沸，继续煮10分钟。高压锅发出倾斜的声音后，中小火可以煮15分钟。
美白瘦身美容粥的做法
食谱1:新鲜水果燕麦片
首先要准备好材料。制作鲜果燕麦片的材料有苹果和燕麦、猕猴桃和樱桃、香蕉、鲜奶和葡萄干。然后就可以开始做饭了。第一步是把所有的水果切成各种形状。烧开一锅水，加入燕麦片，熬粥3分钟左右。煮开后倒入碗中。将水果丁放入燕麦片中，倒入鲜奶，撒上葡萄干，就做好了。
鲜果燕麦片有非常好的美容和减肥效果。燕麦含糖量低，营养价值高，有助于食物消化。特别适合当早餐。加入的樱桃、香蕉、猕猴桃等瘦身水果，可以丰富这款粥的营养，充分发挥瘦身养颜的功效。
蜂蜜减肥粥
食谱二:蜂蜜减肥粥。
蜂蜜可以美容，同时有助于减肥。特别适合爱吃甜食又想减肥的人。而且粥里有枸杞，有利于养肝益肾明目。既是减肥粥，又是养生粥。用料有蜂蜜、枸杞、部分大米、糯米。
大米和糯米洗净后，浸泡大米至膨胀，然后倒掉，沥干后煮至米粒开花，再加入蜂蜜和糖搅拌均匀。锅快熟的时候，加点枸杞，再煮五分钟。美味的蜂蜜减肥粥做成功了。
美白健身美容粥
1.黑芝麻蒸糙米
淘洗一杯糙米，然后沥干备用。锅中加入适量的水，烧开后放入糙米搅拌。等到水再次沸腾，改中小火煮45分钟。然后加入两勺黑芝麻，继续煮五分钟。之后加入适量白糖，趁热吃。
2.决明子粥
决明子十克，加水适量，煮成决明子汁，滤去药渣，将决明子水放入锅中，加入大米60克，煮沸，再煮半小时以上。粥煮好后，可以根据个人喜好加入适量冰糖食用。
3.山药萝卜粥
150g大米洗净，沥干水分备用。山药300克、白萝卜半个洗净，然后切成小块。锅中加入适量的水，然后烧开。将大米、山药、白萝卜放入锅中，再次烧开，然后小火煮一个多小时。然后加入适量的盐，最后撒上香菜粉、芹菜粉、胡椒粉即可食用。
4.大豆粥
将100克黄豆放入水中浸泡半天，然后放入锅中，加入适量的水，煮沸，然后加入20克芝麻粉，根据个人口味加入适量的盐调味，即可食用。
5.姜粥
100g大米，洗净，然后沥干备用。将姜、米、枣、葱各8克放入锅中，加入适量清水，煮沸后小火煮半小时。之后根据个人口味，加入适量的盐、香油等调味品调味。
美白瘦身粥怎么做？以上介绍了五种美味瘦身美白粥的制作方法。可以选择适合自己的。长期坚持吃可以有非常好的瘦身美白效果。
春天排毒杨彦汤
蜂蜜雪梨汤
练习:
1.雪梨洗净切块；
2.准备几个炖品，分别加入雪梨块、蜂蜜、凉开水；
3.将炖锅放入蒸锅，炖半小时。
功效:蜂蜜具有显著的润肺、止咳、通便、排毒养颜的功效。
苦瓜竹筒汤
练习:
1.将竹笋去皮切片，焯去涩味和草酸；
2.苦瓜洗净，去瓤，切段；
3.砂锅加水、姜片、虾皮烧开，再放入竹笋煮20分钟；
4.加入苦瓜煮三五分钟，然后加盐、鸡精、香油调味。关火前，放入萝卜苗，煮两分钟。
功效:苦瓜具有去火去脂、排毒养颜的功效。现代医学研究发现，苦瓜中有一种具有明显抗癌作用的活性蛋白，能增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。竹笋能吸收脂肪，促进食物发酵，帮助消化，促进排泄。
黄瓜鸡蛋海带汤
练习:
1.将水和姜片放入锅中烧开；
2.紫菜切丝放入锅中，放黄瓜片；
3.将湿淀粉勾芡，倒入蛋液，最后加盐和香油调味。
功效:其中所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统都非常有益。
冻豆腐木耳酸汤
练习:
1.冻豆腐解冻后，挤出水分切成小块，黑木耳洗净，做成番茄酸汤备用；
2.锅中水烧开，用海鲜粉调味，将番茄酸汤煮开；
3.加入黑木耳和冻豆腐煮，煮前淋上香油。
功效:黑木耳中的胶质能吸附和聚集人体消化系统中残留的灰尘和杂质，并将其排出体外，具有清肠胃的作用。黑木耳营养价值高，味道鲜美，蛋白质含量高，被称为“素食中的肉”，是一种营养丰富的食品。