俗话说“睡觉不重复头，睡觉不北上”，古代的睡法值得学习！
事实上，现代人面临的睡眠问题更为严重，我们应该更加重视睡眠养生。了解古人睡眠养生的经验，会给我们一些有益的借鉴。
不要躺着等死，也不要捂着头。
睡在北方
你说“别躺着死了”是什么意思？出自《论语·勤劳之乡》，原话是“睡而不尸”。这里的“尸体”。像尸体一样仰面躺着。换句话说，仰卧而睡，在古人眼里就像一具尸体，是非常不吉利和不健康的。
从现代医学的角度来看，确实有道理。研究发现，在所有睡姿中，仰睡的放松程度最差，容易将手放在胸腹部，引起不适，甚至做噩梦。
最重要的是，仰睡可能会诱发睡眠呼吸暂停，甚至唾液流入器官，更严重的是，可能会导致食物反流，窒息。所以古人把仰睡视为“尸体”并不为过。
“躺着不蒙头”的说法源于“千金要方”。原文说:“冬夜不蒙头，长命百岁”。头部是所有阳气的交汇处，是所有阳经汇聚的地方，气血运行旺盛。
覆在头上，一来容易影响气血运行，二来可能造成头上出汗，肌肉松弛，从而使病邪乘虚而入。
更重要的是，从现代医学的角度来看，仰躺会影响呼吸的顺畅，降低睡眠质量。所以说躺着也是很有道理的。
所谓“睡不着北”出自“古老恒言”。原文说:“先不要卧北，意思是避开殷琦。”《一千块钱给党》也说:“不要仰着头躺着，也不要睡在北墙上。”为什么古人避免卧北？很简单，北方是阴。
作为阳气之会，睡眠时头部位于北方，易受的干扰。尤其在秋冬季节，风寒之邪易从北方而来。如果在睡眠中直接进入大脑，容易导致风寒头痛，甚至影响气血运行。
普通人说谎，春夏向东。
秋冬季向西
头部是很多经络汇聚的地方，它接收到的气会像淋浴一样从头部往下流到全身。睡眠时头部的朝向确实是一个值得注意的问题。
中国古代大医孙思邈主张凡人卧位，春夏朝东，秋冬朝西。即春夏头睡东迎阳，秋冬头睡西养阴。
如果你很麻烦或者需要补充阳气，你可以简单地保持头朝东，这是一个很好的睡眠养生方法。
权威的《礼记·玉藻》要求“东首”，即常年睡东。据说是东方日出。
睡眠的方法
睡眠的方法自古以来就有研究和讨论。明末清初的大医曹廷栋总结得特别系统，他的“锻炼与垂直两法”更为人们所推崇。
“操”必须先“想头顶”(想法在前面)，然后“默默数呼吸”(用鼻子呼吸，背次数)，再“回到腹部”(然后把想法带回到腹部)。这样重复多次，就可以做出“心有着落，分不开”的样子，渐渐入睡。
“竖”是“操”的反义词。“随它去吧，徘徊在一个遥远、无边、不相干的地方”(也就是说，即使忘记了自己，你也能渐渐陷入朦胧的睡眠。
无论采用以上两种睡眠方式中的哪一种，都不能“运动”得太快，最重要的是要冷静，忘掉自己。
所以古代的“巴掌”和“瞌睡”是有区别的:“神住在巴掌的眼上；神住在心里，就是开始。”
只有“心”遇到了“神”，才能真正入睡。
睡觉姿势
古代人也很讲究睡姿。
“伊稀睡觉战术”主张，如果你躺在右边，你会弯曲你的右脚；弯曲右臂，用手托住头部；伸出你的左脚，把手放在你的大腿之间。躺在左边，与前面相反。
佛教规定右侧卧，称为“吉祥睡眠”，也是有科学道理的，因为人的心脏在左侧，如果左侧卧，可能会压迫心脏。
睡眠
十大禁忌
1，睡觉不能一直用仰卧位。
古人云:“睡不饱，睡不饱。”。睡觉时，膝盖侧弯，精力不会分散；当你醒来时，你应该伸展你的活动，然后你的血液就会循环。如果你仰卧，你是直的。“不舒服”的肌肉无法放松，手容易放在胸前，导致噩梦更多，影响呼吸和心跳。
所以，除了某些特殊疾病的人，不宜长时间仰卧睡觉。短时间仰卧是无害的。
2.不用担心睡眠问题。
睡觉的时候一定要专心安静的睡觉，不要想事情。古人云:“先睡，后睡”是睡眠的重要秘诀。
如果你睡觉后总是在想当天的琐事或者过去和未来，甚至是担心和焦虑，那么你不仅会失眠，而且对身体的伤害会比白天更大。
3.睡觉前不要生气
《苏文巨痛论》说:“怒则生怒，喜则生怒，悲则生怒，惧则生怒，思则生怒。”任何情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生气，也要防止任何情绪激动。
4.睡觉前不要吃东西
临睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响入睡，还会对身体造成伤害。如果你在睡觉前感到饥饿，你应该在吃完东西后休息一会儿。古人说:“早餐要早，午餐要饱，晚餐要少”，这的确是一条值得注意的养生经验。如果晚上躺在床上吃饭，那就更不利了。
5.睡觉的时候不能说话。
中医认为肺是五脏，主要发声。当一个凡人躺下时，肺会收敛。如果这个时候说话，很容易耗肺气。这就像一个铃铛，不挂就发不出声音。另外，睡前说话会让你兴奋、活跃，影响睡眠，导致失眠。
6.睡觉的时候不要看灯。
在灯光前睡觉会使头脑不安，难以入睡。
7.睡觉的时候不要张嘴。
孙思邈说:“晚上睡觉，闭上嘴”是保持活力的最好方法。张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生，还会使肺部容易受到冷空气和灰尘的刺激，胃也容易进凉气。
8.睡觉的时候不要掩面。
捂脸使人呼吸困难，吸入大量自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。
所以《三叟歌》写道:“夜眠不蒙头”，可见古人对这种保健方法的重视。
9.不要在风中撒谎。
古人认为风为百病之长，随善变。睡觉后人体对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。
《猥琐录》说，“不卧风，恐头风，背风咳嗽，肩风臂痛，善拍照者，虽不夏受风。”
10，不要把头对着炉子躺着。
《琐碎录》说:“不能先卧火旁，恐伤脑。”而且因为温度太高，睡着后很容易被拉开，反而会着凉。