青少年应该如何养生？

青少年养生是为了避免一些不利因素对其疾病的影响，养成健康良好的生活方式可以减少一些不利因素的危害。

1.1，中午坚持午睡。

坚持午睡是一种重要的健身方式，尤其是在炎热的夏天。一种是天气热，晚上不容易入睡，又是凌晨，通常睡眠不足；二是白天学习忙，出汗多，体力消耗大，容易疲劳。夏天午睡的时间不会太长，即使只是20分钟的午睡，也足以弥补晚上睡眠不足和学习消耗的精力，对降低血压和缓解紧张情绪也有帮助。

1.2，特别别生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入了非常旺盛的阶段。由于内外炎热，人的情绪更容易激动。中医认为，怒伤肝，迁怒不愈，肝气上冲，血随气溢，则面红脉突，甚至可引起呕吐、猝死。所谓“静则藏神，燥则亡”，就是心平气和，精神得到滋养。在夏天，保持平和的心态，避免急躁尤为重要。如果一定要发泄，记得不要生气超过3分钟。

2.青少年夏天有哪些营养食谱？

2.1、菜瓜:菜瓜性味甘寒，其肉味甘。是绝佳的夏季蔬菜。含有丰富的钙、磷、铁等矿物质，还含有糖、柠檬酸和少量的维生素原A、B族维生素和维生素c，在炎热的夏季和酷暑季节，最适合与凉性蔬菜、瓜类一起食用。白菜性寒，味甘，属肠胃经；具有清热、利尿、止渴、除烦、清胃、消暑、益气的功效。