天然富硒食品有哪些？

硒是人体不可缺少的微量元素。硒缺乏会对人体健康产生重要影响。硒分布在各种组织、器官和体液中，以肾脏浓度最高，对提高免疫力和预防癌症非常重要。此外，对于白癜风患者来说，定期补硒也有利于疾病的恢复，更好地恢复自身健康。但事实上，我国是缺硒大国，人类补硒是关系到亿万人健康的大事。要像补碘一样做好补硒工作，那么饮食中哪些食物含硒较多呢？

人类饮食中有很多富含硒的食物。多吃这些食物可以补充患者体内的微量元素，对人体健康很有帮助:

高硒食物

1、动物肝脏:猪肾、牛肾、鸭肝、鸡肝，动物肝脏虽然硒含量高，但毕竟是肝脏，适量吃一点就好。

2.海鲜:紫菜、螃蟹、牡蛎、鲍鱼、墨鱼干、海参干、鱿鱼干、虾干、香螺等。，都含有大量的硒。

3.鱼类:金枪鱼、三文鱼、鲥鱼、大黄鱼、鲱鱼、带鱼、鲈鱼、鲭鱼、鲅鱼含硒丰富，平时可以吃一点。

4.鸡蛋:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋。每65，438+000克食物中，鸡蛋含硒23微克，鸭蛋含硒30微克，鹅蛋含硒33微克。最好吃煮鸡蛋补硒。

5.肉类:猪肉(瘦肉)，牛肉(瘦肉)，羊肉(瘦肉)，鸡胸肉。每100克猪肉中含有10.6ug的硒，所以缺硒的人可以在日常生活中通过多吃猪肉来补充硒。

6.蔬菜:紫菜、海带(白癜风患者少吃)、蘑菇、大蒜(不建议白癜风患者吃)、大白菜、西红柿(白癜风患者少吃)、芦笋、豌豆、南瓜等。，其中芦笋和菌类的硒含量相对较高。

7.水果:人参果、桑椹、苹果、桂圆、葡萄、海棠等。