疫情期间，如何让身体更健康？

我觉得面对疫情，我们知道身体健康的重要性，所以这个时候我们更应该关注身体健康，只有你身体健康了，你才能有效对抗疾病带来的一些症状。

如何让身体更健康？

1.不能缺少早餐:这是更快燃烧脂肪至关重要的环节。早餐在饮食规划中起着决定性的作用。人在睡着的时候，新陈代谢的速度会达到最低。随着早上醒来，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平。睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，建议运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶或咖啡不能代替早餐。燕麦片拌水果，或者一个煮鸡蛋加一碗粥加面包都是不错的早餐选择。

2.不能缺觉:当你午夜欲罢不能的肥皂剧时，你要对自己说“睡眠不足很容易长胖”。无形中给自己一种压力。每天睡5-6小时的人比每天睡7-8小时的人平均重6-8磅。当正常的睡眠时间被剥夺后，身体会产生大量的抗应激激素来减缓新陈代谢，同时，第二天的食欲也会增加。如果你必须早上7点起床，最好在前一天晚上11左右睡觉。睡觉前不要看电视。你可以洗个热水澡或者读一本好小说。

3.不能缺少运动:把每天的运动分成两部分，比如早上20分钟的力量运动，晚饭后半小时的散步，代谢率会翻倍。也就是说，分阶段练比一次练更容易消耗热量。每小时花五分钟四处走走也是有效的。

4.不能缺粗粮:最近的一项科学研究表明，瘦身过程中的关键不在于纤维素摄入的多少，而在于什么样的纤维素能在消化过程中对脂肪消耗起到最好的催化作用。吃健康的、未加工的水果和蔬菜以及全麦面包通常比吃加工过的淀粉食品多消耗大约80%的热量。未加工食物中的纤维直接被人体吸收，而加工后的纤维分解成糖分被人体吸收。