夏天怎么健身？(我是北方人)

注意收发食物，按节气吃。平时挑食需要注意。对于健康来说，饮食就是要符合对的时间，对的地点，对的人。

比如蔬菜水果有南北差异，吃不同地方的水果容易引起身体不适。

养生更倾向于中医，最大的变数是自己的体质因素决定了什么时候吃什么食物是产出来的。而不是西医用这个针剂能做什么。就像吃蔬菜一样。这期间大家对健康的狂热追求，算是心动了。容易损坏。以下是一些小物品，大家可以根据自己的需求来选择。

(1)多吃瓜类:夏季气温高，人体流失大量水分，必须及时补充。蔬菜中的水是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、有营养、有生物活性的水。瓜菜的含水量在90%以上。所有的瓜菜都有降血压、保护血管的作用。

(2)多吃凉性蔬菜:吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热泻火，解毒通便。黄瓜类蔬菜，除了南瓜是温性的，其他如苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜瓜、西瓜、甜瓜等都是凉性蔬菜。西红柿、芹菜和莴苣都是凉性蔬菜。是夏季养生食谱。

(3)多吃“消毒”蔬菜:夏季是人体疾病多发的季节，尤其是肠道传染病。多吃“消毒”蔬菜可以预防疾病。这类蔬菜包括:大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜富含广谱杀菌剂，能杀灭和抑制各种球菌、杆菌、真菌和病毒。其中作用最突出的是大蒜，最好生吃。

夏季饮食宜低脂、低盐、多维生素、清淡。人出汗多，食欲差，可以用各种营养保健粥来刺激食欲，调理身体。比如早晚餐吃粥，午餐喝汤，既能解渴，消暑，又能滋补身体。煮粥时加些荷叶(称为荷叶粥)，味道清香，粥微苦，能醒脾开胃。