女性健康生活常识

女性的健康生活常识，健康对我们来说很重要，我们应该知道一些相关的健康常识，这样我们才能过上更健康的生活。以下是我为你整理的一些关于女性健康生活的信息。我们来看看吧！

女性健康生活常识1 1。排便前要洗手。

都说“饭前便后都要洗手”，但要知道，光是排便后洗手是不够的。上厕所前也要洗手，因为手上有很多细菌。上厕所的时候，手不可避免的会碰到卫生纸，甚至不小心碰到自己的私处。细菌容易入侵，上厕所前要洗手。当然，事后要洗手。

2.不要天天用护垫。

虽然很多品牌的护垫都标榜“轻便、透气、不敏感”，但毕竟不是纯棉的，很少有人能真正在一天内多次更换“新鲜”的护垫。几个小时后，护垫会开始变湿，加上气密性，细菌更容易滋生。所以，只要月经前白带增多，月经没有完全干净，用护垫，勤换就够了。

3.不要在卫生间存放卫生巾。

很多女性都有在卫生间存放卫生巾的习惯，但实际上，卫生间通常比较潮湿，不太通风。卫生巾虽然有一层保护纸，但是缝隙还是很多，容易被霉菌侵入，卫生巾被污染。

4.睡觉的时候脱掉胸罩。

担心下垂的乳房和膨胀的乳房和24小时携带Bra？从今天开始尽早“空心”睡觉，因为睡觉的时候身体会不自觉的动起来。如果还戴Bra，胸部会继续受到压迫，晚上也不利于呼吸和血液循环。但脱下胸罩后，如果侧睡，可以用手从后往前拨乳房，防止侧睡把脂肪往后推。

电视开着的时候不要坐下。

看电视的时候，只需要用眼睛，不需要做任何动作。是锻炼的好机会，不需要做高难度的运动。尽可能多走走。重要的是:不要坐下。

6.不要光靠跑步减肥。

无论什么年龄，什么身体状况，运动总是不可或缺的，尤其是对于成熟女性来说，运动绝对是帮助你保持年轻健康的成本最低的方法。很多女性会选择跑步减肥，每天疯狂半小时。事实上，跑步会对他们的膝盖造成很大的负荷。如果他们没有适当地锻炼，他们将很容易磨损他们的膝盖。如果他们想坚持跑步，还应该做全套的下肢肌肉和关节的拉伸和放松。

7.尽早开始瑜伽课程。

瑜伽是对女性来说最有营养的运动之一，开始练瑜伽永远不会晚。只是你可以早一天从中受益，对女性的灵活度和排毒很有帮助。

8.每天喝2000毫升水。

生理学家告诉我们，每个人每天大约需要1500~2000毫升的水。水不仅可以冲洗胃肠道，还可以帮助消化，促进食欲。多喝水的人便秘和结石的发生率会更低，皮肤也会更好。

9.一周不要熬夜超过两次。

年纪大了，熬夜后恢复精力和精神会越来越难，所以即使工作再忙，娱乐再多，一周也不要熬夜超过两次，建议每天安排半小时的午睡，让身体得到足够的休息。

10，7 cm高跟鞋就是极限了。

并不是所有的高跟鞋都对健康有害。高跟鞋的“健康极限”是7厘米。超过7厘米，身体会前倾，脚部负担加重，会导致很多骨科疾病。所以鞋跟的高度最好在7 cm以下。

女性健康生活常识2健康生活常识的七大禁忌

用力挤痘痘

拥有一张光滑美丽的脸是每个女孩的梦想。脸上一旦长了疖子或者痘痘，很多女生都喜欢挤。其实这样做对脸的伤害比不挤更大，有时还会引起炎症的扩散，形成较大的疖或脓肿，更难消除。

化妆看起来很美。

有些女生喜欢“人不化妆美不化妆”，整天把自己的脸当成化妆品的“试验田”，不停地抹日霜晚霜化妆膏，皮肤一整天都没有休息的机会。皮肤的分泌和排泄受到严重影响，自然容易长痘痘，长斑。

毛巾把脸擦干净了。

很多女性爱干净，怕洗脸不干净，就用毛巾擦脸。但容易造成皮肤损伤，进而导致细菌感染，毛巾不消毒更容易发生。另外，用力搓脸容易使皮肤粗糙、干燥、松弛，产生皱纹。

经常去“死皮”看起来年轻。

有些女生经常去美容院“去角质”。其实所谓死皮就是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界的有效防御层，具有保湿和抗菌的作用。过度去角质会削弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易出现干燥、皱纹、痘痘等问题。

甜食没有停止。

爱吃零食似乎是女生的天性，所以她们经常把零食放在口袋里，包里。但甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，增加皮肤的敏感性，所以容易产生皱纹、粉刺、皮炎。糖分摄入过多也会增加脂肪。

减肥，避免吃油和肉

有些女孩热衷于减肥，因为害怕自己的身材不好。他们几乎每天都称体重。他们很少吃主食和肉，更重要的是，他们经常吃减肥药。众所周知，没有充足均衡的营养，皮肤就会暗沉、粗糙、干燥，容易衰老。

穿耳配件很时尚

有些女生为了彰显个性，喜欢佩戴穿耳饰品，完全佩戴项链和戒指。然而，这些配件通常含有重金属镍，这是一种对皮肤高度敏感的物质。