高血压保健常识？
目前，我国有6543.8+0.6亿高血压患者，高血压已成为中国人民健康的“第一杀手”。高血压通常无症状，少数人可能会出现头晕、头痛或流鼻血。有没有高血压或者高血压的程度与有没有症状或者症状的程度并不平行。很多患者即使患高血压多年，即使血压很高，也不会觉得不舒服。所以高血压更大的危害在于它是一个“沉默的杀手”，所以大多数高血压都是在体检或者其他疾病的就医中发现的。
一旦发现，不管有多严重，都要尽早治疗。高血压患者的体循环小动脉处于痉挛状态。反复、长期的小动脉痉挛和高血压使小动脉内膜因压力负荷、缺血缺氧而出现玻璃状病变。随着病程的发展，病变累及小动脉中层，最终导致管腔增厚、硬化、变窄，呈现不可逆病变。高血压促进小动脉病变，小动脉病变后管腔狭窄促进高血压。
一、调整心情:保持轻松愉快的心情，避免过度紧张。工作1小时后最好休息5 ~ 10分钟，通过做操和散步来调节神经。当你抑郁愤怒的时候，要转移注意力，用轻松愉快的方式放松情绪。大多数避免情绪激动和愤怒，以防止脑出血。
2.饮食适度:要控制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主，多吃水果蔬菜。避免暴饮暴食。盐的摄入量每天不应超过5克。盐会留住水分，增加血容量，增加心脏负担。肥胖者要控制食量和热量来减肥。要保持良好的睡眠，睡前用温水泡脚，避免看小说和看恐怖电影电视。保持排便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态，神经和血管紧张，甚至会引起中风，所以要控制* * *和小心房事。
3.戒烟少酒:尼古丁* * * *能收缩微小血管，使心跳加快，血压升高；少量饮用可以扩张微电路，增加血管弹性，有一定的好处。提倡戒烟少喝酒。但是喝大量的酒精和烈性酒肯定是有害的。
4.劳逸结合:如果从事压力大的工作，要掌握情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，避免噪音等有害的慢性影响。休息包括精神和身体的休息。不宜强调体力劳动和剧烈运动。应禁止负重、长跑和搬运重物。但是轻体力劳动可以，长期卧床不好。
5.坚持锻炼:应坚持每天早晚各打一次太极拳、练一次气功，可改善血液循环，减少外周阻力，降低血压。
6.坚持吃药:中晚期高血压坚持吃药很重要。如果一种药物产生耐药性而失效，应及时更换其他药物。如果不遵医嘱，随意停药，血压会急剧升高，很危险。平时要经常测血压。
高血压患者日常生活中的注意事项
不适合听快节奏的音乐。
如果音乐节奏过快，会形成一种噪音，强烈影响人的感官，引起精神紧张、血管收缩和微血管循环障碍，从而引起血压突然升高，可能导致心脑血管疾病的突然发作。高血压患者在平时可以听一些舒缓优美的音乐，可以有效的调节血压，但是如果患者总是听一些快节奏的音乐，会影响其顺利恢复。
蹲着起身是大忌。
在日常生活中，高血压患者适当的运动有利于高血压的治疗，可以促进患者的康复，但有些运动是不适合的。高血压患者除了高强度的剧烈运动外，不要做深蹲和站立，也不要快速摇头或跳跃，有可能引起脑血管意外。散步、体操、太极拳等低强度运动适合高血压患者，运动时间不宜过长。高血压患者应根据自己的具体情况适当调整运动量。
不要把领子扣得太紧。
在日常生活中，高血压患者要注意服装对血压的影响，宽松的服装可以帮助患者有效降低血压。高颈紧固，由于颈静脉长期受压，造成脑血管供血不足，使脑细胞缺血缺氧，容易造成脑动脉硬化患者发生意外。因此，高血压患者应尽量少穿高领衣服，收紧衣领，保持颈部松弛，有利于大脑的血液循环。
趴着看书会让血压飙升。
高血压患者要注意通过生活中的一些细节来有效控制血压。长时间趴着看书是高血压患者应该纠正的坏习惯。因为长时间的俯卧压迫腹肌，影响人的深呼吸，再加上腹部压迫和腹肌收缩，很容易造成血压急剧上升，发生意外。因此，高血压患者，尤其是年龄较大的患者，应禁止趴着看书、看电视，时间不宜过长。
高血压的中医疗法
高血压是生活中的常见病，是很多老年人的生命杀手。现在介绍几个民间偏方，对高血压有一定疗效。
1.将鲜蓟捣碎，加糖，每次服3勺，1，每日3次。
2.芹菜洗净连根取泥取汁，每次3-4勺，每日3次，连服7天，疗程为1 * * *对治疗胆固醇升高* * *有效。
3.臭梧桐叶30克，水煎为茶。
4.马兜铃根15g，水煎。
5.10活地龙，水煎。
6.萝芙木根* * *又名假胡椒* * *切片，每日30 ~ 45g，1碗煎服，分两次服用。
7.马兰头根捣碎榨汁，开水冲服，一天吃1勺。
8.香蕉根* * *就是香蕉柄* * *，是水煎的，不是茶。
9.用开水冲服加白糖的香蕉水，每次1小杯，每日三次。
10.生芭蕉根60-20克，每日2次，开水煎服。
11.野桑根皮60克，水煎。
12.每次65438±020克桑寄生加适量糖煎煮。
13.葵花叶30克* * *鲜用60克* * *煎服于药罐中，每日三次。
14.棕树嫩叶五元，水煎服，常服，每日1次。或棕树皮* * *鲜为佳* * * 9 ~ 18g，水煎。
15.大青叶15g，水煎。
16.侧柏叶* * *晒干* * *，每次6克，煮沸饮用。
17.地骨皮一两。水煎服，每日1剂量，连服一两周。
18.牡丹皮研末，每次6克，用白水洗净。孕妇不宜服用。
19.干荠菜花，每日服30 ~ 60g，代茶饮用。
20.夏草* * *，叶茎24克，浓汤煎服，每日1剂，分三次服。
高血压患者可以通过运动降低血压。
如何降低血压？降低血压的最好方法是什么？高血压是指静止时动脉收缩压和/或舒张压升高。=140/90mmHg***，常伴有脂糖代谢紊乱和心、脑、肾、视网膜等器官的功能或器质性改变，是以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上或两次以上不同日测血压>:=140/90mmHg可诊断为高血压。关于高血压的治疗，运动是一个很好的方法。
专家了解到，很多人都有适度运动后血压处于下降状态的感觉和体验。为什么会有这样的感受和经历？正常情况下，人的血管是以轮回的形式开放的。经常健身走路可以通过双腿肌肉群的交替运动，促进全身血管的均匀开放，此时动脉血压相对降低。
其实并不是说高血压患者只要动一动就能降血压。其实运动只适合临界高血压、ⅰ、ⅱ期高血压和部分稳定的ⅲ期高血压患者。血压波动较大的不稳定ⅲ期高血压患者，或有严重并发症如严重心律失常、心动过速、心力衰竭、脑血管痉挛、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭等患者。，以及降压药不良反应未能控制和运动时血压升高过快者* * *血压大于220/1108。
对于高血压，人们经常使用药物来治疗，而这些药物在大多数情况下会产生很大的副作用。事实上，坚持定期健身散步也是治疗高血压的最佳方法。
运动时，身体肌肉特别是腿部肌肉消耗的营养物质和氧气量增加，小动脉内径扩张，可增加血流量，补充所需的氧气和营养物质。这个功能是一种本能，叫做血管的自动调节功能。在这种作用下，血液可以顺畅地输送到身体各个部位，从而降低高血压。
高血压患者在参加散步时应注意一些方法:
1.走路时要脚掌着地，挺胸，步伐适中。
2.走路时保持上半身挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。
3.我们也应该遵守循序渐进的原则。走路的时候，你的血压会稍微升高，所以一开始一定要慢慢走，它的速度大约是你全程走路的40% ~ 50%。30 ~ 45分钟走2 ~ 3公里比较合适。走路的强度是建立在汗水好像要流出来的基础上的。