我必须了解的午睡法则
在古代的养生之道中，最被世人称道的是“三寒二凉七足”的观念。所谓“两落”，就是睡个好觉。古人甚至将此称为百年健康三大法宝之一。
什么是经络睡眠？
简单来说，就是每天中午和中午都要睡觉。经络睡眠的原则是“中午睡觉，中午午睡”。
一项调查显示，很多人不了解经络睡眠是什么，70%的人睡不完全，70%的人睡不完全。而中午睡好觉对人体健康尤为重要。
《黄帝内经》认为，子夜为早晨1至1，是人体经气“合阴”的时间。这是阴阳相遇的时候，是一天中阴最盛，阳最弱的时候，是养阴最好的时候，阳气尽了就躺下。也是睡眠的最佳时间，可以事半功倍。
如果这个时候熬夜，肝胆得不到足够的休息，就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。
中午是11到下午1，是人体经气“合阳”的时候。此时阳气盛，阴气弱。“当阴气耗尽时，有助于滋养阳气，所以中午也要睡觉。但此时正是“合阳”时间，阳光充足，通常工作效率最高。午休主要是“午睡”，只要半个小时。
因为午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
总之，午时和午时是阴阳交替的时候，人体睡眠“印盒”和“合阳”的时候，可以进入最困倦的状态。
良好的经络睡眠可以让你远离亚健康
亚健康是一种临界状态。亚健康状态的人没有确定的疾病，但精神活力和适应能力下降了。这种状态如果不能及时纠正，是非常容易引起心身疾病的。
处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，没有生命危险。但如果遇到高度刺激，比如熬夜、发脾气，就容易出现猝死，这就是“过劳死”
“过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理劳动过程中，人正常的工作、生活规律被破坏，疲劳、郁积在体内并向过度劳累转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的情况。
一些中青年人，尤其是脑力劳动者，工作压力太大，不注意按时睡觉。他们晚上夜生活太多，错过了中午睡觉的机会，非常容易造成睡眠障碍，不利于身心恢复。长此以往，人会处于亚健康状态，对健康危害很大。所以一定要提高对中午睡好觉的认识，为自己的未来保存健康。
失眠是指心肾不交，肾精不足，不能克制虚火或扰乱心神，因而无法安眠。这种病如果长期发展下去，会很难治疗，也被归类为少阴，是一种比较严重的疾病。要大力倡导中午睡好觉，远离亚健康。
儿童期是人体行气闭阴的时期，有利于养阴。最好在晚上11点之前入睡。
中午是人体经过气阳的时间，有利于养阳。午睡后只需要休息30分钟，因为是阳气的时间，阳气饱满，所以工作效率最高。
中午睡觉注意事项？
1.夏天，不管天气多热，肚子上也要垫点东西。
2.不要在有流过嘴的地方休息。
睡前最好不要吃太油腻的东西，因为会增加血液的黏稠度，加重心血管疾病。
4.午休虽然是午睡，但也不能太随意。不要坐在桌子上，也不要趴在桌子上睡觉，这样会影响头部的血液供应，使人醒后感到头晕、目眩、乏力。
5.午休姿势以平躺、平躺或侧卧舒适为宜，最好是头高脚低的右侧卧。