老寒腿，偏头痛，鼻炎，胃酸，腹胀...把这些小动作收起来，随时用。
著名中医学者罗大伦指出，如果鼻炎患者的鼻涕比较清，建议服用桔梗申远汤，它可以升气祛寒。
具体用法:玄参9克，杏仁、橘皮、生姜各9克，茯苓9克，法半夏9克，桔梗6克，甘草6克。
如果鼻头发黄，建议用五味石膏汤。
具体为:五味子3克，石膏9克，杏仁9克，法半夏9克，玄参9克，茯苓9克，桔梗9克，生姜9克。一般服用3双就会生效。
便秘:决明子茶
决明子是一种很常见的中药，味甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经。山西中医药大学附属医院康复科主任医师张俊峰介绍，决明子具有清热明目、润肠通便的功效。临床上常用于治疗肠燥引起的目赤肿痛、头痛便秘等。
具体用法:取决明子500克，炒至微黄，研末，置于干燥的瓶罐中，每次服用15 30克，根据个人口味加入适量蜂蜜或红糖，开水浸泡，代茶服用四五天，使大便顺利排出，再小剂量服用约10天，巩固疗效。服用决明子茶不仅可以减少便秘，还可以促进新陈代谢，增强体质。
胃酸和胃胀:醋泡生姜
姜是生姜的根茎。服用时一般分为生(鲜)和干。两者都有温中散寒的作用，生姜发散作用较强，干姜在温补方面更为重要。姜作为一种药食两用的药材，和葱、蒜一样，是我们常见的调味品。安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心主任朱说，经常出现胃酸、胃胀、胃痛发作的人，大多是因为天气转凉，外界阳气不足，虚证的表现越来越明显。所以，首先，一定要驱寒。可以试试用醋泡生姜，效果很好。
具体用法:将鲜姜切片，找一小瓶，用醋浸泡。每天早上空腹吃两三片就行，或者就着小米粥吃。
偏头痛:地黄煎剂
罗大伦指出，偏头痛患者肾精亏虚，往往肾阴不足，导致虚火，推荐使用地黄汤。
具体用法:熟地黄90g，巴戟天15g，茯苓，麦冬，五味子6g。
慢性咽炎:霍霍汤
罗大伦指出，大多数慢性咽炎患者都是由于肾精不足所致，建议使用霍霍汤。
具体用法:治疗慢性咽炎时，剂量可适当减少，可用熟地黄30克，山茱萸12克，茯苓9克，肉桂3克。一般拿不超过3双。孕妇不宜服用。
脾胃失调:需问汤
中国中医科学院基础理论研究所原研究员泰勒指出，大文豪苏东坡在《东坡养生集》中记载了健脾汤，并将其命名为“徐闻汤”。
具体用法:生姜7.5g，大枣6.6g，65438+盐0.5g，甘草3.7g，丁香、木香1.5g，陈皮3.5g。以汤代茶，或用开水冲泡。
老寒腿:生姜红花泡脚
天津中医药大学第一附属医院按摩科陈莹莹指出，缓解老寒腿需要祛邪散寒、活血通络，可以用生姜、红花泡脚。
具体用法:生姜、大枣各一片，红花一小把，生姜切碎，与红花共煮约10分钟，晾至适宜温度(40±50℃)泡脚，一般浸泡20±30分钟。泡脚时，可以通过加热水来调节水温，也可以将水温保持在恒温容器中。
脚臭:洗脚的时候加点“配料”。
上海中医药大学龙华医院中医外科副主任医师王云飞指出，要去除脚臭，可以尝试在洗脚时加入一些“配料”。
具体用法:可以在洗脚水中加入1015ml米醋，混合后泡脚，每天一次约15min，连续3 5天，可以减少脚臭。也可以在洗脚水中加入25克茶叶和少量盐，将脚浸泡在水中反复揉搓5 10分钟，这样可以减少脚臭。另外，可以用一锅热水加入适量的盐和一片生姜。气温适度下降后，可以泡脚搓澡5 10分钟，连续洗几次，脚臭就可以减轻了。
锻炼骨盆肌肉，防止尿失禁
子宫脱垂和尿失禁是中老年女性的常见病，会严重影响女性的生活质量。约有四分之一的中老年女性患有不同程度的子宫脱垂和压力性尿失禁，症状会随着年龄的增长而加重，给患者带来极大的痛苦。
事实上，中老年女性子宫脱垂和尿失禁是可以预防和治疗的。首先，助产士要正确处理分娩过程，及时发现并仔细修补产道和盆底组织的裂伤；产妇在分娩和产褥期要注意卫生；分娩时，产妇切不可过早，不可用力过猛。其次，产后要注意休息和营养，积极运动锻炼盆底肌和腹壁肌，避免过早过多的家务劳动和体力劳动。
产后检查时，如发现子宫缩小不良，应遵医嘱纠正。此外，患有慢性咳嗽和习惯性便秘的女性应积极治疗。盆底肌功能训练简单、无创、无痛、有效、无副作用，值得推广。盆底功能训练是有意识、有节奏地做盆底肌肉的收缩和放松运动。根据自己的身体状况，每天睡前可以做20个左右的运动，从而加强盆底肌肉的力量，提高自觉控制这些肌肉的能力。严重子宫脱垂和尿失禁患者，如果盆底训练和药物无效，应尽早选择手术。
用热水浸泡双手来治疗偏头痛
头疼的时候，拿一盆你的手能忍受温度的热水，然后把你的手浸入热水中。但需要注意的是，在浸泡的过程中，要不断加入一些热水，以保持一定的水温。一般半小时左右疼痛可逐渐减轻甚至完全消失。
这是因为偏头痛是由于脑血管充血肿胀，压迫脑神经造成的。当双手浸泡在热水中时，手部血管受热扩张，使血液流向手部。这样脑血管充血的量会相对减少，血管的扩张也会相应减少，从而减少对脑神经的压迫，疼痛也会逐渐消失。同时，热水刺激手部的神经末梢，向大脑中枢传递放松信号，转移患者对头痛的注意力。
一些专家甚至认为，如果你能经常用温水浸泡双手，就有可能治愈偏头痛。
以上药方应在专业中医的指导下使用。
详见家庭医学。
资料来源:《家庭医学》，第2期和第8期，2022年4月
编辑张越·黄自元(实习)
在第二种情况下四处旅行
终审:刘会英张汝贤。