民间偏方:中医养生新瑜伽:健身挂塑绳的制作方法

近年来，瑜伽这种静心舒缓运动越来越受到都市白领的喜爱，成为塑造形体、缓解压力的重要方式。瑜伽的动作和形式越来越丰富。除了冥想、有氧瑜伽、高温瑜伽，日前，有记者在天河北发现了一种新的瑜伽方式——塑料绳瑜伽。

推广这种瑜伽的朱说，塑料绳瑜伽在国外是一个新词，但它并不年轻。塑绳瑜伽的英文名是lyengar，诞生于1918年的印度。创始人B.K.S.lyengar博士在创立这种瑜伽方法时，追求的是身体由内而外的平衡和头脑的清晰。朱说，所谓塑绳瑜伽就是强调“吊”字，手、脚、腰都要吊起来...总之，只要对自己的体力有信心，身体的不同部位都可以熟练的挂起来。“这似乎非常惊险和困难。其实塑绳瑜伽最适合体质差的人练习。即使是没学过瑜伽的人也可以练。练传统瑜伽时，没练过瑜伽或者是初学者的人，每个动作只能维持30秒到1分钟，但在绳子的帮助下，维持时间可以延长到5分钟左右，健身效果会提高数倍。”

既然叫塑料绳瑜伽，顾名思义，绳子是必不可少的辅助器械。朱说，攀岩绳是用高强度绳索制成的，可以承重200多公斤，以确保安全。为了让身体接触绳子的部分没有被勒死的感觉，用两块又厚又软的橡胶海绵包住绳子。

除了绳子，砖头和椅子也是塑绳瑜伽的辅助设备。砖，用作头、腰和脚的垫子。“比如练习前屈的时候，可以双手持砖，也可以用头持砖。让初学者更容易让自己的动作有感觉”；这把椅子是用来辅助足部和腰部运动的。

塑绳瑜伽的动作和一般传统瑜伽没有太大区别，每节课一个小时。朱说，初学者通常掌握5-6个公式就足够了。因为有些高难度动作是全身被绳子吊着，必须有专业老师指导帮助。“一个教练只能带九个人同时上课，不要自己练，不然容易拉伤。”朱最后说，“塑绳瑜伽有很多好处，但也要因人而异。心脏病、高血压、癫痫患者和孕妇最好不要练。手术后的人也应该在练习前询问他们的医生。对于女性来说，经期的一些倒立是不能练的。”

提醒你:新瑜伽:健身用的塑料绳挂。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。