体质差的怎么调理，中医特有的体质怎么有效调理？

抵抗力差的主要原因很简单，因为:蛋白质的摄入或者身体的吸收能力。

1.多晒晒太阳，多出去走走。其实太阳才是我们的生命之源，因为只有这样维生素D才能被吸收。

2.心情好，少生气，保持愉快的心情，心态好！

3.注意休息，不要熬夜，睡眠充足。

营养均衡:保持营养，多吃水果蔬菜，少吃烧烤、油腻、油炸、辛辣等食物。品种要丰富，不挑食。

如何有效调理中医特有体质

1.吃益气固表。

饮食要清淡均衡，粗细适当，荤素搭配合理。多吃益气固表的食物，少吃辛辣食物，如荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒等。避免鱼腥味和含有过敏原的食物。避免吃各种过敏食物，以减少突然发作的机会。注意:特殊素质的人应避免吃生冷油腻的食物，以及各种“油腻之物”，如鱼、虾、蟹、辣椒、肥肉、浓茶、咖啡等，以免引发慢性疾病。避免接触过敏物质，如尘螨、花粉、油漆等。

避免过敏原

房间应该通风良好。保持室内清洁，勤洗被褥和床单，防止尘螨过敏反应。室内装修后不宜马上入住。在搬进新房子之前，你应该打开窗户让甲醛挥发掉。春季室外花粉较多时，减少室外活动时间，防止花粉过敏。不适合宠物，以免对动物皮毛过敏。日常生活要规律，睡眠要充足。

3.加强体育锻炼

积极参加各种体育锻炼，增强体质。寒冷天气锻炼时，要注意保暖防寒，防止感冒。

特殊知识

特发性体质又称为特质性体质缺陷和过敏性体质。是指由遗传因素和先天因素引起的处于特殊状态的体质，主要包括过敏性体质、遗传性疾病体质、胎儿体质等。特殊体质的人会出现打喷嚏、流鼻涕等症状，这是由于卫气不足，无力抵御外邪所致。中医认为“肾为先天之本”、“脾为后天之本”，特殊的自然养生主要以补肾益气、增强外防御功能为主。