滋补肝肾的瑜伽风格

一个人的身体强壮与否，与肾的强弱有关。当冬天到来时，人体需要有足够的能量和热量来保护自己。如果肾功能较弱，会因“火力不足”而引起头晕、心悸、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或小便失禁，这就是肾阳虚。也有津液不足的人，润泽滋养的功能降低。临床表现为消瘦、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干咽燥、潮热、颧骨、盗汗、小便短黄等。这是肾阴虚。

滋肾补虚的方法很多。如多晒太阳，多吃热量高且温补肾阳的食物，服用补肾的药物等等。但从“生命在于运动”这一基本理论出发，通过运动来补肾扶正，不失为一种积极的举措。下面介绍四个可以强腰强肾的瑜伽体式:风车、倒三角、坐鹰爪、单腿V型、站直角。

风车。1.站立姿势，两腿分开，食指交叉于脐前。2.吸气，手臂举起，举过头顶。3.呼气，上身从一侧开始，向右下滑。4.吸气，上身从下往上，顺时针旋转。5次左右后，反方向再做一次。

逆功三角形. 1。站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一只脚微微后收。2.吸气，双臂平放，右膝弯曲。3.呼气，身体向右弯曲，双臂垂直于地面。4.吸气，左臂伸过头顶。5.呼气，扭转整个脊柱，手臂交替，使左手握住右脚踝，右肘弯曲在身体后面。

坐鹰爪。1.瑜伽坐姿，双臂与地面平行，手指张开，掌心向前。2.吸气，手指弯曲成鹰爪状，回到胸部。3.呼气，双臂向两侧伸展，手指张开。

单腿V型。1。坐姿，膝盖弯曲，双手握住脚踝，双脚略离地2。吸气，一条腿抬起伸直，另一条腿向腹部倾斜，脊柱自然伸出3。呼气，屈膝，恢复原状4。吸气和练习交替进行。

站成直角。1.双腿并拢站立。2.吸气，双臂举过头顶，敲大拇指。3.呼气，上身前倾，与地面平行。4.吸气控制姿势，呼气自然放松上半身。