15岁女生练瑜伽的利与弊。

任何年龄的人都可以练习瑜伽，没有年龄限制。瑜伽也是一种全面锻炼骨骼、肌肉、筋膜的方式，或者说是有氧运动。长期练瑜伽的女性身材高挑修长，肌肉线条拉长，看起来匀称。如果你想锻炼身体，又不想练出大块肌肉，瑜伽和游泳是最好的选择。我早期练田径，结果全身都是肌肉>。& lt。瑜伽也很讲究呼吸，适合缓解压力，放松紧张。练习瑜伽的缺点...其实没有坏处，只是有一些误区。误会1。太急于求成——瑜伽需要根据自己的情况循序渐进，不必勉强自己去追求高难度的体式。其实瑜伽馆的老师都是这么建议的。急于求成很容易伤到韧带、肌肉甚至骨骼。误区二。在没有正确引导的情况下长时间做错误的姿势。骨科医生和按摩医生(不好意思我年纪有点大了)告诉我，我遇到过很多因为练瑜伽腰椎变形的人。其实这只是因为练习者一直在接触错误的体式。比如弯背的半驼式，并不是通过扭动腰椎来完成的。正确的做法应该是尽量拉长脊柱，以扩胸；比如桌式，不是靠腰和臀来完成的，而是靠小腹和大腿的力量。所以找一个优质的瑜伽老师非常重要。一个好的瑜伽老师会告诉学生每个动作的要点，一个好的瑜伽老师不会强迫你去做你目前做不到的动作。不要跟着网上有点难度的视频走，因为视频教程基本不怎么解释。艾扬格瑜伽学校非常重视体式的正确性。即使去没有艾扬格教学的瑜伽馆，也可以搜索艾扬格大师的教学指导(有书有视频)。误区三。练瑜伽可以减肥。虽然大部分瑜伽老师身材都很好，但这并不是燃烧脂肪的结果，主要是肌肉拉伸的效果。长时间不活动后，我的体重增加了。经过三个月的瑜伽强化练习，我一点也没瘦，但是腰围和大腿瘦了很多，因为我的肉越来越紧了。题外话，15岁练瑜伽的好处不仅是刚开始身材会好，还能锻炼骨骼、肌肉、筋膜。因为年龄小，和工作后肩膀、脖子、腰椎、膝盖都有问题的人相比，有着得天独厚的优势。不用为了避免骨骼进一步损伤导致一些动作无法做，进步会很快。另一个可能的“劣势”是心理上的。练瑜伽真的没有篮球排球羽毛球有趣。年轻人可能会觉得无聊，尤其是阴瑜伽，每个动作持续5-10分钟。当然，流动瑜伽和八支瑜伽有连贯的动作，会更有趣一点。如果真的长期练瑜伽，心态会不一样，人会显得很稳重，甚至神仙。不知道这是不是对十几岁的孩子纸的负面影响。希望可以回答你的问题。