维生素摄入量的上限和下限

维生素C:75毫克(女性)，90毫克(男性)

400国际单位

魏鄂:30IU

D K:80mcg

维生素b 1:1.5毫克

维生素B2:1.7毫克

维生素B3:20毫克

b5:10毫克

B6:2毫克

叶酸:400毫克

B12:6mcg

钙:1200毫克

磷:1200毫克

铁:18毫克

碘:150mcg

镁:400毫克

锌:15毫克

硒:70毫克当量

铜:2毫克

锰:2毫克

铬(III):120mcg

钼:75毫微克

以上基本是人体每天需要的最低量。