你对生活小贴士和睡眠小贴士了解多少?
睡眠是人们恢复体力、保证身体健康、增强免疫力的重要手段。秋季气候凉爽,人们睡觉的气象条件大大改善,但如果我们不适当注意,睡眠质量会受到很大影响。因此,秋季睡眠要注意以下几个方面:
第一,避免睡前吃东西。这样会增加肠胃负担,容易导致消化不良,对身体有害,还会影响睡眠。如果睡前实在饿了,可以吃一点,休息一会儿再睡觉。
第二,避免睡前喝茶。茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统,引起兴奋。睡前喝太多茶,会很难入睡。茶喝多了会让晚上尿频,影响睡眠。
第三,避免情绪激动。睡前情绪大起大落会造成气血紊乱,导致失眠,也会对身体造成伤害。所以睡前压力要避免焦虑或情绪激动,尤其不宜发火。
第四,避免过度娱乐。睡前过度的娱乐活动,尤其是长时间的激烈、刺激的活动,会使人的神经持续兴奋,难以入睡。
五、避免话多。躺着说话太多容易伤肺,还会让人兴奋,影响睡眠。
第六,睡觉时避免掩面。睡觉时用被子蒙住脸会使你呼吸困难,身体缺氧,对身体极为不利。
七、睡觉时避免张嘴。睡觉闭上嘴是保持活力的最好方法。如果你张大嘴巴呼吸,吸入的冷空气和灰尘会伤害你的肺,你的胃会着凉。
八、睡觉时忌吹风。人体在睡眠中对环境变化的适应能力降低,易受风邪侵袭。所以睡觉要注意保暖,千万不要让风直吹。