男人吃什么保健，对身体好。男性保健饮食食谱。
男人为了身体健康可以吃的保健食品1，大蒜缓解疲劳。
众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭入侵体内的细菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。
2.深海鱼的划水次数较少
男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降，深海鱼中的ω-3脂肪酸可防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对维持心脏和血管的健康特别有效。富含omega -3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。
3.吃豆角猪肉。
男性往往更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。所以，男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪和食用油总量。另外，吃猪肉时，最好搭配豆类，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
这三种食物看似普通，但养生的效果很好。对于男性来说，补肾也很重要。所以在日常生活中，男性可以通过食疗来增强你的体质，保护你肾脏的健康。中年男性最容易出现肾脏问题，一定要注意补肾。
男性健康和饮食食谱1。西湖牛肉汤
材料:牛肉末150克，蛋白2个，熟青豆100克。
调料:a、香油和料酒1勺，水淀粉适量；b、盐半勺，1勺鸡粉，白胡椒粉适量。
练习:
1、水淀粉、牛肉末混合搅拌均匀备用；
2.料酒爆香锅后，加入适量的水和调料B，烧开；
3.倒入牛肉末，快速搅拌，撇去油沫，加水和淀粉勾芡，烧开，倒入蛋清，搅拌成蛋花汤，再加入四季豆和香油，搅拌均匀。
食疗作用:中医认为牛肉性温味甘，具有温中益气、补肾壮阳、强筋骨等作用。成熟的男人多吃牛肉，强身健体，增强体力。
二、鹿茸老鸽药煮汤
材料:鹿茸20片，1只老鸽子，瑶柱干30克，山药40克，生姜3片。
调料:盐
练习:
1.将鸽子洗净，去头去爪，放入沸水中焯5分钟，捞出沥干备用；
2、干瑶柱泡发，山药去皮洗净，生姜洗净切片备用；
3.锅中加入适量的水，烧开后放入所有食材，煮沸后小火炖2小时，最后加盐调味即可。
治疗作用:鹿茸味甘、咸、温，入肝肾经，有补肾壮阳、益精血之功效。
三、茶树菇红枣汤
材料:茶树菇50克，红枣10，小排骨300克，姜片适量。
调料:盐、香油、高汤。
练习:
1.红枣洗净，茶树菇洗净切段，小排骨洗净切块，沸水焯一下，捞出沥干；
2.取锅，倒入高汤和所有食材，大火煮10分钟，再小火炖30分钟，最后加盐和香油调味。
治疗作用:中医认为茶树菇具有滋阴壮阳、美容保健的功效，对肾虚、尿频、水肿、风湿有独特疗效，对癌症、降血压、抗衰老有理想的治疗作用。
40岁男人的养生方法1，坚持运动
一个40岁的男人，体力和精力会比以前差很多。这时候坚持运动也是不错的选择，尤其是多做有氧运动，平时多散步、长跑、游泳、仰卧起坐。当然，运动也要根据自己的实际情况，切记运动过量，尤其是初秋天气渐冷，运动更要注意保暖。
2.守口如瓶
美国人喜欢称心血管疾病？男性性病？这是因为我们在生活中看到的男性朋友大多大腹便便，他们的肚子比怀孕几个月的女性还要大。很多中年男性也有心血管疾病。专家指出，男性之所以更容易患心血管疾病，是因为他们平时不注意控制自己的嘴巴，喜欢吃肥肉，过多的油炸食品，以及过于油腻和刺激性的饮食都可能诱发心脑血管疾病。专家建议，40岁以后，尽量不要吃脂肪和动物内脏。平时也要注意饮食清淡，尽量少喝酒，不要吃太油腻和刺激性的食物。
3.养成良好的生活习惯
注重生活质量，注重睡眠质量。四十岁以后，身体的机能开始衰退。此时要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，尤其是性生活方面，注意预防肾虚。
4、适当减肥
很多人到了中年都会有发胖的迹象。如果不是特别明显，那就不要太大意，但是如果已经很明显了，就要注意减肥了。中年男性减肥要循序渐进。他们应该每天坚持锻炼，尽量清淡饮食，喝点茶帮助消化。
5.戒烟
吸烟有害健康，特别是对肺部健康、性功能和口腔卫生。另外，吸烟会增加男性患静脉疾病的风险，所以男性即使不能戒烟，也必须吸烟或减少吸烟量。
6.为老年人服务