男人养生，先养精。

男人健康长寿的根本是养精。精具有生殖、生长发育、滋养脏腑、生髓、化血为血的功能。“精”具有生髓化血的功能，是我们人体气血的基础。

所以，男人要想健康长寿，一定要控制自己的性欲，有些病是需要戒的。那就不要抽烟喝酒。在很多男人眼里，不抽烟不喝酒就觉得自己不是男人。抽烟喝酒是坏习惯，抽烟最严重，自己抽烟让全家人都吸二手烟。

这对你的精子质量不好，所以你想要健康长寿，想要健康的宝宝，想要家人的健康。不要抽烟或喝酒。