如何自然美化皮肤？
1，天然护肤水果
(1)梨
又名快果玉乳，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的滋润作用，还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。
(2)苹果
又名平珀，性味甘凉，具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被誉为心血管健康保护神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张时闻闻苹果的香味，也能提神醒脑，缓解紧张情绪！
(3)柿子
甘涩，性寒。它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。
(4)石榴
原为西域特产，自汉代传入中原。石榴酸涩，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉干渴非常有效。
(5)栗子
甘性温，能养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、活血、止血、消肿。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以抵抗骨质疏松、高血压等疾病。秋高气爽多吃栗子是个不错的选择！
(6)猕猴桃
因猕猴爱吃而得名，其维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。也是秋季水果的不错选择！
(7)橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞美。橄榄的果肉富含钙，所以新鲜食用对人体相当有益。橄榄味甘酸，能清热解毒，消食化滞化痰，润肺润喉，特别适合秋冬食用。
(8)柚子
是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，富含维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。
(9)山楂
也就是我们常说的山红。山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促进消化、增强消化功能的良药。
(10)枣
鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。另外，大枣味甘性温，还是益气养血安神的佳品！但是枣皮不容易消化，最好不要吃。
(11)酸橙
酸橙的整个身体都很值钱，尤其是它的种子更为突出。它表面的粘稠物质主要成分是果胶，也就是食物纤维。吸水保湿能力强，有天然保湿效果。此外，种子中的黄酮类、儿茶素等抗氧化物质可以防止皮肤表面黑斑的形成，其中所含的柠檬酸、果酸也可以去除多余的角质。
(12)鳄梨
牛油果又名牛油果，是一种营养价值很高的水果，尤其富含维生素E、蛋白质、不饱和脂肪酸和叶酸。果肉柔软丰富，常做沙拉或沙司。经常食用有助于改善贫血，预防高血压。同时，鳄梨果肉经常被用作天然面膜来保湿和软化皮肤，它也是一种非常温和高效的保湿剂。与其他植物油相比，它最大的优点是其成分与天然皮脂膜的结构非常相似，因此可以立即修复皮肤受损部位，防止水分流失。它的性质很温和，滋润不油腻，容易吸收。鳄梨油可以安全地用于敏感和脆弱的部位，如眼睛和嘴唇。
(13)番石榴
番石榴又名番石榴，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C和铁，其丰富的糖分和碳水化合物为身体提供充沛的能量。同样，番石榴也能为皮肤细胞补充动力:维生素C具有抗氧化、提亮肤色的作用，多糖是很好的保湿剂，充满热带气息的独特香味让人神清气爽。
将准备好的番石榴放入榨汁机中，然后加入适量的凉开水，也可以根据个人口味和身体需要加入冰糖、牛奶或蜂蜜。清香可口，是高级饮品之一。经常喝番石榴汁可以滋养皮肤，恢复皮肤光泽。
(14)黑加仑
黑加仑含有丰富的糖分、有机酸、维生素、活性物质、丰富的矿物质和特殊的芳香成分，能清洁和唤醒疲惫的肌肤，促进肌肉兴奋，使肌肤容光焕发。
(15)草莓
草莓美白保湿；具有清火、解暑、清热的作用。春天人的肝火往往比较旺盛，吃草莓可以起到抑制作用，对皮肤或者身体都有好处。
2、女性的护肤保健方法
1，早餐吃枸杞黑芝麻粥。
早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。每天早上起床用枸杞5克，黑芝麻30克，红枣5枚，大米50克，一起煮成粥。枸杞可以明目，黑芝麻可以治疗头晕，红枣也可以补血。长期饮用可以增强体质。
2.休息时做手指练习。
休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指练习可以用任何方式每天做一次，只要你充分活动手指。
3.喝杯蜂蜜水
每天早上喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是女人的食物，可以促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，有助于排出体内堆积的废物。
4.玩一场虚拟网球比赛
专家向你推荐晨练。你不想出去吗？没事的。可以在家锻炼，很好玩。打开电视，用动作感应系统控制游戏中的角色，打一场网球赛。
中午时分，阳里自然是最旺盛的。我们不仅要在体内保留足够的阳气来维持器官功能，还要避免阳气过盛转化为“内热”，伤害身体。
5、西洋参下午茶
长期吃“西洋参炖莲子”下午茶补脾。莲子健脾和胃的作用虽然不是最强的，但是非常持久。只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想的。西洋参有一定的凉性，不容易上火。常含几片或茶饮，能慢慢作用于脾胃。久而久之，脾胃变强，消化吸收能力明显提高。起床后可以在小碗里泡些莲子、人参片，泡2小时蒸下午茶。
6.睡半个小时
午睡半小时有助于养阳。中医认为，中午是阳气最盛，阴气最弱的时候，是我们应该午睡的时候，使经气“阳”，有利于养阳。居家者最好在家里饭后睡半个小时。稳定的休息可以帮助肠胃吸收营养，全面恢复脑力。
7.顺时针按摩腹部
运动量少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢和内脏功能下降。摩擦按摩能有效提高腹部温度，促进内脏运动。按摩时，手掌压在腹部，肚脐顺时针方向打圈，直到腹部温度明显上升。
夜间是自然界阴盛阳衰的时候，我们应该多做滋阴补阳的事情来强身健体。
8.在家享受足疗
修脚一年四季都可以，但春夏水温可以略低。晚上在水里放点薄荷，红莲，灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，还可以疏通你身体的经络，提高你的防病治病指数。
9、果汁宵夜
五种果汁用于宵夜，提前抗衰老。为了健康，熬夜选择什么样的宵夜？上班族可能会买一瓶酸奶，居家者可以郑重其事地为自己准备一些健康的果汁。推荐5种美肤提神果汁组合:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。
10，睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深更长，按摩内脏，有效清除腹部多余脂肪。练习时，最好仰卧或坐着，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸，会增强心肺功能。排出体外，提高代谢功能。