动静结合，可以使身体强壮健康，百病不生。

中医历来重视“动”在养生中的意义。指出“流水不腐，家徒不啃动。”认为“人若在形上下功夫，则百病不可达”，“一身强”。并创造了许多行之有效的全民健身方法。如《五禽戏》《八段锦》《太极传》《易筋经》。

养生理论认为，坚持体育锻炼可以顺气、行气、利关节，从而增强身体的抗病能力。“生命在于运动”是现代人熟知的养生格言。

现代医学也证明，经常参加体育运动可以促进机体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而延缓各器官的衰老。

但并不是说运动越多越好，运动越多越好。以竞技体育为例。运动员挑战人体极限。中国女排姑娘们为祖国赢得了“五连冠”。但孙晋芳、曹慧英等老女排队员退役时，都是因为平时过度运动的强化训练而受伤。他们为国争光，奉献青春。

所以，对于一般人来说，运动要适度、适量。

静，又称“静”，包括精神上的安静和身体活动上相对安静的状态，是相对于“动”而言的。它在中医养生中也起着重要的作用。比如《庄子·再一》提出“静而明，不劳而撼其精，则可长生”。

现在有人提出“生命在于静止”，认为身心的高度静止才是养生的根本之道。凸显了以静养生的理念更符合人类生命的内在规律。

据报道，美国的一些癌症患者要求医生将他们的身体保持在一定的低温下，以维持最基本的新陈代谢，然后在医学研究发展到治疗癌症时将其解冻进行治疗。据说可以保持人类寿命100年以上。

此外，禅修，如佛教中的禅定，是最典型的静心澄清法。现在少林寺主持人德禅法师在谈到打坐的作用时说:“我们学习佛法，每天都是静坐在墙上。佛教叫打坐，类似气功。

一旦安静下来，所有的干扰都会被消除。从医学的角度来说，此时气血调节顺畅，心气平和，呼吸均匀，经络疏通，自然可以达到强身健体、防病治病、延年益寿的目的。"

以前这种方法因为宗教色彩浓厚，缺乏科学验证，一度被认为是迷信。然而，近十年来，许多中西方学者相继对此领域进行了研究。

许多学者的研究证明，冥想、冥想、静心通过对人的意识活动的影响，可以起到养心、祛病、强身的作用。

比如实验表明，精神放松会导致一系列生理变化，最明显的是心跳和呼吸频率变慢，肌张力和耗氧量下降，血脂下降，高血压人群血压下降，而正常人血压不会发生变化。这种变化表明，沉默和诚实对人们的健康有很大的好处。

再比如，在气功中，一般没有身体的运动。它通过一定的姿势、特定的呼吸方法和特定的心理活动，在“静止”的状态下进行内在的自我锻炼和调整，从而达到“调整”、“修复”、“建设”身体的目的。