养生知识少

餐后饮食小知识

吃得太油腻，喝杯芹菜汁。

②吃完火锅喝点酸奶，保护胃肠黏膜。

(3)消化不良，饭后喝大麦茶或桔子皮水。

④吃完方便面再吃水果，以弥补维生素和矿物质的不足。

⑤吃螃蟹后喝生姜红糖水散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。

6饭后吃一个柿子，可以润肺生津，滋阴清燥。

晚饭后不用着急。

1.不要急着喝茶

茶叶中的大量单宁酸可与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质，不能被吸收，导致食物中的铁白白流失。

2.不要急着去洗澡

饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道血流量相应减少，从而减弱胃的消化功能。

3.不要急着睡觉

饭后至少休息20分钟，然后睡觉，不然容易发胖。

4.不要急着散步

由于运动量增加，消化道对营养物质的消化吸收受到影响，甚至血压下降。

5.不要急着开车

这是因为人在进食后胃肠道需要大量血液来消化食物，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误。

6.不要急着吃水果

饭后立即吃水果，食物会被堵在胃里，长时间会导致消化功能障碍。