生活方式
“肺精脏”，最怕冷。它们由鼻皮毛开窍，肺脉起于中焦的肠胃。因此，深秋初冬的寒冷天气，无论是风寒还是冷食，都容易伤肺，引发感冒、咳嗽、哮喘等疾病。下面从日常生活、食疗药膳、中医适宜技术等方面介绍秋末冬初养肺的保健方法。
日常生活
秋冬季节，天气降温，寒流来临，风寒或寒邪等致病因素最容易通过鼻腔、皮毛侵袭肺部。寒性饮食常通过胃腑经络引起肺寒。内外相互作用会导致肺部和身体的疾病，如鼻塞、打喷嚏、喉咙发痒、咳嗽和咳痰、哮喘和胸闷、发热和恶寒、头和身体疼痛。
所以根据气候变化，我们需要随时增加衣服，减少外出，少去人多聚集的地方，出门戴口罩，同时饮食不能太凉，防止疾病入侵人体。
因为后胸有心肺等重要器官，后脊柱两侧的脏腑穴位，腹部有脾胃和肠道，而脚位于身体的下部，“寒从脚出”，所以年老体弱者要特别注意背部、腹部和脚部的保暖。天冷的话，穿背心外套，避免赤脚，爱美的人尽量不要露出脚踝、腹部、背部，这是很好的御寒之所。
药膳疗法
易患感冒、鼻炎、气管炎、肺炎，并伴有乏力、气短、多汗者，可在秋冬季节饮用预防经验方子“黄芪菊花茶”一周左右，有益气润肺、防病的功效。
工作方法
取黄芪、枸杞各10g，加水1200ml，武火煮沸，小火煎10min，加入黄菊花花6朵，小火煨5min，加冰糖适量调味，作为茶饮用，儿童之物酌情减半。
肺病或流感后期，咽部发痒、咳嗽少吐，或伴有咽干口燥、轻咳、少痰、大便干燥等症状的人，往往是伤阴的邪气。这时可以吃经验方“生梨贝母汤”，有滋阴清肺、利咽止咳的功效。
工作方法
取鲜梨一个，洗净，去皮去核，切成小块，放入碗中或与川贝母3 ~ 5g、橘皮半片一起炖，加水300ml，放入笼中蒸半小时，去贝母、橘皮，梨配汤食用。
秋冬季节，随着气温转凉，雾霾频发，往往会增加呼吸道感染、经常感冒和鼻炎的风险，严重时甚至会引发肺炎。预防雾霾，出门戴口罩，必要时使用空气净化器。对于年老体弱或在户外工作的人，可以尝试食用经验方“黄芪抗霾汤”，具有补肺益气、扶正祛邪的作用。
工作方法
取母鸡1只(约1.500克)，洗净，切块，与黄芪10克、党参10克、升麻10克、红枣10克放入炖锅内，加入姜、葱、黄酒、清汤，照常小火炖。
中医药适宜技术
01足浴养生
深秋初冬，每天睡前坚持用40%的热水泡脚20~30分钟，同时按摩足底涌泉穴，涌泉穴具有温肾壮阳、温肺散寒的作用，以达到祛阴凝寒的目的。
如果在足浴水中加入一些姜、辣椒等辛辣温热的药食同源物品，效果会更好。方法是取生姜3 5片，花椒20多片，用纱布包好，扎紧袋子，放入水中煮沸，放入洗脚盆中。
02香囊养生
中药香囊保健属于中医传统的外治法，既能养生，又能治病。它利用辛辣中药的芳香通经作用，通过人体鼻、口、皮肤毛孔、经络穴位的吸收，起到防病治病的作用。
为防治秋冬之交的感冒咳嗽等肺部疾病，将广藿香、白芷、佩兰、羌活、金银花、薄荷研成粉末，适量制成香囊，以利肺通气，固本培元。
03传统健身技术
可以选择练习六字养生法的“子贡”，坚持长期锻炼，对感冒、鼻炎、气管炎、肺炎等咳嗽、哮喘、鼻塞、流涕有调肺气的作用。
咝咝(si音)，口型是开唇叩齿，舌在齿后微微上翘。方法是吐气时发“一”字，双手从小腹前侧抬起，掌心逐渐向上翻至乳房平展，双臂向外翻成掌，指尖面向咽喉。然后左右伸开双臂，像小鸟的张一那样推掌。完全呼气，随着吸气，双臂自然下垂，垂向身体两侧。整个练习重复六次。
(请在专业医生指导下使用本文所含茶叶配方。)