牙齿保健的四种方法
牙齿很“强壮”，可以帮助人们粉碎食物。不管食材质地是硬还是软，牙齿都可以咬碎；同时牙齿也是脆弱的！食物有“酸甜苦辣”的味道。在这些成分的共同作用下，我们的牙齿相当于“浸泡”在里面，所以很容易受到伤害！
牙齿受伤似乎不可避免！那么，有什么好的方法来保护我们的“双面”牙齿呢？当然有！接下来，我将介绍一些方法，让你在这个假期做好充分的准备。
晚上刷牙
刷牙是我们一直在做的事情。很多人也知道刷牙对牙齿有好处，但是没有办法做到！为了保护我们的牙齿，我们必须首先保持口腔和牙齿的清洁。
尤其是晚上刷牙，很多人都不太在意，但是晚上刷牙真的需要特别的方式。因为一天的食物残渣没有很好的清理干净，晚上睡觉的时候嘴巴就不会动了，唾液基本不会分泌，嘴巴也没有得到很好的保护，所以口臭会伴随着你！
其次，要注意正确的刷牙方式，内外兼顾，保证刷牙的时间，保持口腔清洁需要5分钟左右。
淘汰牙签
牙签是一些人的最爱，尤其是在饱餐一顿后，牙签就像是满足感的“标志”！有些人一开始可能要用牙签。饮食太油腻，导致一些残渣停留在牙缝里，不得已才会“玩”牙签。
牙签的消耗很容易引起牙龈发炎，锋利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。一旦牙龈表面有伤口，细菌就会趁机进入，引起牙龈发炎。
同时还可能导致牙齿松动脱落！如果牙龈经常受损，长期下去会导致牙龈萎缩，牙根暴露。由于牙齿的形状是大头小根，牙龈收缩，使得牙根之间的空隙增大，食物残渣更容易进入。残留物越多，剔牙越频繁，如此周而复始，恶性循环，最终导致牙根失去保护，牙齿松动或脱落。
牙齿表面覆盖着一层珐琅质，可以保护牙本质。牙根的珐琅质很薄，经常剔牙会磨损珐琅质。牙齿失去保护层后，会对冷、热、酸、甜敏感，容易引起牙痛。
牙科保健
中医咀嚼牙齿、吞咽津液的方法对口腔保健有很好的效果。所谓“早晚三百六十牙，七老八十牙不倒”。每天坚持使用，不仅可以按摩牙龈，促进牙周血液循环，减少龋齿，还可以促进面部血液循环，美容养颜，延缓衰老。
当然，方法也很简单:保持全身放松，微微闭眼，让上下牙齿有节奏地、铿锵声地互相敲打，一般36次为好；叩击后，用舌头对着牙洞内的上下牙龈和牙齿表面搅动。用力要轻柔自然，先上后下，先内后外，可搅拌36次。
感觉有津液产生时，不要咽下去，继续搅拌。唾液逐渐增多后，将舌头放在上颚聚集唾液，用唾液冲洗脸颊数次，最后分三次慢慢咽下。敲击和搅拌的力度和频率取决于牙齿的健康状况。
少吃甜食。
甜食是对牙齿最大的伤害！而且少吃甜食的目的也很明显，就是防止蛀牙。糖果中的蔗糖会促进口腔内细菌的繁殖，使牙齿脱钙软化，产生龋齿。
碳水化合物可以作为细菌的底物，即细菌通过细菌酶的作用，代谢分解碳水化合物，然后产生酸性产物，会使牙齿脱矿，逐渐引起缺损和龋洞，形成龋齿，对牙齿造成损害。
甜食吃多了，人会因为摄入的能量过多而产生饱腹感，进而影响其他富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的食物的摄入。长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。
另一方面，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。所以经常吃糖会造成维生素缺乏、钙缺乏、钾缺乏等营养问题。