什么年龄需要保健？

开始养生从来都不算早，因为养生是一种生活习惯。只有养成良好的生活习惯，当你真的老了，即使五六十岁了，看起来也像个三四十岁的小伙子，也能保持身体的良好状态，有一个良好的身体基础。

年轻人的生活作息其实很不好。这样的生活作息决定了年轻人到了中年或者五六十岁肯定不如上一代，因为现在的年轻人就是晚上不睡觉。感觉白天都被工作占了，只有晚上是自己的时间。经常半夜一两点睡觉，然后早上七八点就要起床。不睡觉就呆在家里玩手机。我会去酒吧蹦迪，喝点酒抽根烟，半夜一两点睡觉，早上起的比较早。年轻人觉得身体好扛，年纪大了就来不及了。

养成规律的生活习惯就是早睡早起，每天保证7-8小时的优质睡眠，每天抽出半小时到一小时进行锻炼。无论是跑步还是做一些肌肉力量训练，都要饮食规律，避免频繁摄入寒、辣、油腻的食物，尽可能保持均衡的饮食结构。蛋白质、碳水化合物、维生素的摄入要满足身体最基本的需求，不能太挑食，保持心情平静，不要太压抑、太激动、太生气、太期待，因为情绪波动太大也会对身体产生影响。

很难把以上放在一个年轻人身上，因为想象一下，一个年轻人每天10:00睡觉，6:00起床，晨练一个小时。他每天心情都很好，就像一个退休的老人。他一天吃三顿饭，还得设计菜单。这样的年轻人很少。大部分年轻人都是按照自己的习惯生活的，健康与否，所以不考虑。所以很多年轻人的身体素质都不如三十多岁的中年人。