冬病夏治，暑前暑后祛湿热！“夏季补凉”三大好处，让吃出健康，消暑！

有必要只在冬天吃补品吗？其实在炎热的夏天，你也需要“清凉进补”，这才是养生之王！尤其是大暑前后是一年中最热的时候，“抗暑降温”几乎可以说是全民运动了！为了消暑，一不小心吃了太多的冰品，就有可能导致湿气入侵，伤害脾胃，甚至使人生气、疲倦。湿热是夏季百病之源，“药补不如食补”。因此，在消暑的同时，养生要以“祛湿”和“健脾利湿”为主。

去店里挑选夏季时令的果蔬食材，做一道简单的“凉拌进补菜”。夏季清凉补充剂的三大好处

1.解暑:夏季容易大量出汗或因缺水而中暑，清凉补药有助于生津养阴，从而达到解暑的神奇功效。

2.健脾:中医常说:“暑必伴湿”，内外湿过多容易引起脾胃不适。中医的“脾胃”指的是整个消化系统，以及它的经络和肌肉，凉补药也可以有健脾的作用。

3.益气:天气湿热，积于体内容易得病，如气虚乏力。吃对了食物和食材，有助于补气，不再疲倦、困倦、懒惰。

夏季“凉”进补养生，宜选择性味偏寒的食物进行进补。

中医所说的“凉”补不是指温度，而是指食物的属性。夏季“寒”补宜以性味寒凉的食物为辅。中医有句话:“冬病夏治”。为了避免被冬病惯坏，最好利用夏季调理身体，增强防护，根据自己的体质吃符合凉性滋补品属性的食材，不仅有益健康，还能减少冬季旧病复发或缓解症状。这是持续保健的秘诀！

适合中医的中草药有消暑、祛暑、健脾胃、益气的作用，包括山药、茯苓、芡实、莲子等，可以达到补肾健脾、益气利水的作用。除了适合寒性进补的中草药，饮食上也可以吃一些寒性蔬菜和水果: