形意拳和太极拳的养生效果都不错，所以想选一套养生效果更好的。

个人觉得是太极。因为形意拳是中国现代武术的鼻祖，它讲究“形”和“意”，即以“动”为主，形意相随，以修身养性，强身健体。但太极的“形”与“意”是混揉的，“形”随“意”而动，“意”随“形”而生，动静结合，在修身养性、延年益寿方面优于前者。