早睡后你的生活发生了哪些变化？

不得不说，早睡是对身体最好的保健品。

其实早睡的好处远不止这些，还有很多我们看不到的好处。如果我们坚持早睡，我们的身体会发生这些变化:

1，大脑反应灵活，记忆力更好。

好好睡一觉，第二天起床后你会感觉神清气爽，大脑会更加放松敏捷。

研究表明，睡眠7-8小时时，大脑中几乎没有记忆损伤相关蛋白；每天睡眠6~7小时时，大脑中与记忆障碍相关的蛋白质明显增多；每天睡眠少于6小时，会导致痴呆症的相关蛋白质会成倍增加。

2、皮肤会变好

坚持早睡，皮肤真的会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。

如果长期熬夜，容易导致皮肤粗糙、干燥、暗沉，容易过早出现皱纹和斑点；指(趾)甲失去光滑和光泽，毛发易脱落、易断、无光泽。

3、免疫力会提高

与熬夜和晚睡的人相比，早睡早起、睡眠习惯好的人睡眠质量更高，免疫力更强。

4、心情会变好

好好睡一觉，你的情绪会更稳定。睡眠不足是对身体的一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些压力荷尔蒙作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，使我们更容易受到不良情绪的影响。

5.血糖和血压更稳定。

早睡的人血糖和血压更稳定健康。经常熬夜会引起体内交感神经过度兴奋，激活肾素、血管紧张素、醛固酮系统，导致高血压，增加心脏负荷压力。

此外，经常熬夜不仅会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质功能亢进，还会影响体内激素水平，扰乱内分泌节律，影响胰岛素功能，容易导致二型糖尿病或其他代谢性疾病。

什么时间适合睡觉？不要等到生病了才早睡！

其实我们的身体结构和生物节律都和古人差不多，还没有进化到能够适应熬夜。所以熬夜晚睡对身体不好，需要多加克制。

当然，也有研究表明，有些人即使熬夜，第二天也能精力充沛。这些人天生就有“夜猫子”的基因，但大多数人还是需要熬夜。

研究证实，睡眠时间少于5小时会显著增加患多种慢性病的风险！

在许多五十多岁的参与者中，与睡眠时间长达7小时的人相比，睡眠时间少于5小时的人在随访的25年内，各种慢性病的存活率显著增加了30%，被诊断为慢性病的概率增加了20%，死亡风险增加了25%。

晚上最好在10-11入睡，保证7-8小时睡眠。

根据中医理论，晚上10点以后才算熬夜。晚上10点要准备睡觉，最好在11点之前入睡。

11到晚上1，此时阴气最足，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好，可降低许多与不健康生活方式有关的疾病风险，如高血脂、高血压、糖尿病、心脏病等。，改善亚健康状态。